如何对付高段位小三？如何一招致胜？

相爱是两个人的事，但放手，一个人就够了。

你还记得你们多久没有向对方说过我爱你了吗？那句话曾经像呼吸一样自然，如今却像被遗忘在角落的灰尘，积压着岁月的沉默。

你还记得你们多久没有坐在一起谈心了吗？那些彻夜长谈的夜晚，那些分享秘密的信任，如今被冰冷的屏幕和各自的心事所取代。

你还记得你们最后一次拥抱是在什么时候吗？那个本该充满温度和力量的举动，是否已经变得机械而陌生，只剩下形式上的靠近，心灵却相隔万里？

不知道从什么何时起，你们的婚姻变成了有夫妻之实，无爱情之名。日常的对话只剩下“孩子学费交了”、“水电费记得付”，情感的交流早已停滞，像一口渐渐干涸的井。如果不是他出轨，我相信以上这些小细节是你从来没有重视过的。而当你真正揭开真相的那一刻，眼里只剩下满满的恐惧。恐惧的是现实生活中满是欺骗，并且无法改变，仿佛一脚踏空，坠入无底深渊。恐惧的是知道事实后，还要眼睁睁看着他编瞎话掩饰劣性，那些拙劣的借口像刀子一样，反复切割着你对过往的所有信任。恐惧的是他并不再与你交心，而是把位置留给了别人，你仿佛被遗弃在一座孤岛，看着他的航船驶向另一片海域。

伤口就这样被一次次的撕裂开来，无数次陷入崩溃的边缘，一边期待他能回归家庭，一边却明白这再也不会是以前那个自以为充满爱的家庭了。每一个失眠的夜晚，那些回忆和猜忌像电影一样循环播放，消耗着你仅存的力气。为什么结婚后，我们越来越没有话说？是生活的琐碎磨平了激情，还是我们早已忘记了如何向彼此靠近？为什么我们明明很相爱，却总是吵个不停？那些争吵的背后，是不是都藏着未被满足的期待和说不出口的委屈？为什么我对他那么好，他还要出轨？你的付出、你的青春、你的包容，难道在他眼里就如此不值一提吗？

我知道你现在的情绪很复杂，一直处于纠结徘徊阶段，心里像有两个小人在打架，一个劝你放手，一个劝你坚持，这种内耗让你精疲力尽。不要紧，现在给自己空出5分钟时间，让我来指引你如何正确经营自己的婚姻！深呼吸，暂时放下那些纷乱的思绪，我们一起来面对。

01学员自述
姓名：莹莹（化名）

婚龄：10年

问题：性格不合，第三者插足

就和大多数沉浸在幸福泡沫中的女人一样，我也从来没想过我的老公会出轨。我们是大学同班同学，在学校那会，就被很多人看好，在恋爱五年之后，我们带着美好的愿景进入了婚姻，现在婚姻到了第十个年头，偶尔回首过去，虽然一路走来磕磕碰碰，不过总的来说，还是很和谐幸福的。老公性格沉稳，顾家爱孩子爱我，工作也很不错，我婚后一直从事在机关单位工作，福利待遇各方面都很好，在很多人眼里，我们俩就是模范夫妻。这种表面的光鲜曾让我无比自豪，却也成了麻痹我的糖衣。

可最近发现他有点不正常，加班越来越晚，而且就算周末在家也是手机不离身，照以前的话，周末放假都是陪孩子。他开始注重打扮，喷以前从不用的香水，手机设置了新密码，连洗澡都要带进去。

虽隐约觉得哪里不太对，也还是相信他，可能是最近工作比较忙，不断用“他压力大”、“我应该体谅”来说服自己，可心底的不安却像野草一样疯长。随着他加班的时间越来越多，一向敏感的我还是决定查一查，那种窥探的举动让我自己都感到羞愧和悲哀。

从他同事的嘴里得知，他下班之后总是和小梦（他手下的员工）待在办公室里，起初他们以为是工作需要，后面发现并不是，有一次下班之后，他们还发现他们两个有说有笑，举止亲密。那种亲昵的程度，已经超出了正常同事的界限。

作为下属，当然没有多少人摆在明面上说，都是私下里传来传去，当个玩笑话一样。因为手上还没有确凿的证据，所以我也不知道该怎么办，只能和往常一样，虽然会为了孩子说说话，但是冷战偏多，心里有了隔阂，总感觉一根刺一样扎在心上终于有一天，他绷不住了，向我坦白了他出轨的这些事情，并且还提出要跟我离婚。那个曾经说要做我一辈子依靠的男人，如今却亲手拆散了我们的家。

我整个人懵掉了，心痛的像刀绞一样，恍惚中，有一瞬间不敢相信这是发生在我身上的故事。他对我说：“你自以为的幸福都是你幻想出来的，是你一步步压制我，打压我，把我塑造成你想要的样子，张莹，你有想过我这么多年的感受吗，跟你生活在一起，真的很累，就算不是小梦，我想我也会和你离婚，孩子和财产的分配，我会拟好协议书，这几天寄给你，你签字吧。不要逼我闹到法庭，这样大家都不好看。” 他的话像冰水一样浇透了我，让我从头冷到脚。

为什么他出轨还有理由了？结婚这么多年，就像他说的生活这么累，为什么不早点告诉我？为什么偏偏用出轨来惩罚我？这些问题像魔咒一样缠绕着我，让我无法呼吸。

那段时间真的非常煎熬，各种情绪接踵而来，震惊、愤怒、伤心、失落甚至自我否定。这种事情怎么会被我遇到？老师，是不是所有的男人都是这样不负责任，我也是为这个家好，他怎么看不到我的付出，就连出轨了，还要这么绝情？我甚至开始怀疑，是不是自己真的那么糟糕，才把他推向了别人。

02案件具体分析
出轨都是有迹可循的，从莹莹跟我说的沟通来看，我大致帮她整理出了以下婚姻中的问题：

过度强调付出平等

任何一个共同体内，都是无法做到绝对的付出平等的，在一段感情里更是如此。每个人都更容易看到自己的付出，而不是他人的。所以，在感情里过度的强调付出平等，就容易让自己变成一个怨夫怨妇，造成夫妻隔阂与矛盾。比如，莹莹常会计算自己为家务、为孩子付出了多少，并期望对方以同等的回报来回应，这种计较让爱变成了交易，失去了温度。

缺少正确的沟通

婚姻是两个独立的个体组成的一个共同体，而两个人是有两种不同的性格的，长期的在一起，他们自然会产生摩擦与不合。这时候就需要通过一种方式来解决这种矛盾，达到心往一处想，劲往一处使的目的。那么达到这种目的的最佳方法就只能是沟通了，如果不沟通，那就只能通过争吵来解决，而争吵会导致情绪失控，也必将激化矛盾。莹莹和丈夫的沟通往往停留在表面，或者以指责开始，以冷战结束，从未真正触及彼此内心的需求和感受。

性格强势，不懂两性相处

无论哪一方的控制欲太强，都会导致另一方感到压抑和不适，谁也不希望自己找来的伴侣，手里捏着线，而线的另一端就是自己。是的，谁也不愿意成为爱人的傀儡。因为控制欲太强的人，最爱的一定是自己，而不是爱对方，通过控制对方达到自己内心的安定。莹莹在家庭决策、孩子教育等方面常常主导，忽略了丈夫的意见，长期下来，丈夫感到不被尊重，失去了存在感。

没有给夫妻关系预留心理空间

每个人都会有独属于自己的小秘密，夫妻之间也该如此。所以不要试图把对方扒光了来看，了解的彻彻底底，那样对方会很不舒服，要学会给对方留空间。这样既能保持彼此相处舒适，又能给彼此信任感。莹莹可能出于不安全感，对丈夫的行踪、社交过于关注，这种密不透风的关注反而成了压力，让对方渴望逃离。

不会传递正面情绪价值

感情双方在爱情的路上，总是避免不了因外界因素导致的不愉快事情发生，但千万不要把自己不愉快的心情传递或发泄在另一方身上。你可以寻求安慰，一起寻找解决问题的方式，但千万不要因为一种心理不平衡而去纯碎的传递对方负面情绪。莹莹在工作或生活遇到压力时，容易将烦躁情绪带回家，抱怨指责居多，而很少分享快乐和感激，让家庭氛围变得沉重。

说白了，你不开心，你可以告诉他为什么你不开心，然后想办法让彼此开心，而不要有一种，我不开心，你就不能微笑的心理。夫妻应该是彼此的港湾，而不是情绪的垃圾桶。

加上后面莹莹也做了很多不可取的挽回行为：

1.“一而三，再而三”的求复合，挽回没错，但别把自己的姿态放的太低，否则结果适得其反。低到尘埃里的乞求，不仅换不回尊重，反而会让对方更加轻视你的价值。

每个人都向往自由，不喜欢被束缚，让他选择离开自己时，不要死缠烂打，一定要给他留有适当的私人空间，这样才不会让他对你产生反感的情绪，在他失落的时候应该适当的给他一些鼓励，互相帮助。持续的纠缠只会让他觉得离开你是正确的决定。

2.太斤斤计较你的付出，别太高估自己对老公的爱，比起他对你，你的可能只是冰山一角。挽回过程中，不断强调“我为你付出了多少”“我为你牺牲了多少”，只会增加对方的愧疚感或反感，而愧疚感往往不是挽回的良药，甚至可能是毒药。

当你们已经已经聊得都很好了，关系也挽回了很多之后。证明你的挽回已经有希望了，这时你们之间就可以谈关于重新开始关系的想法了。这时候，特别是你这边，可以跟老公说一些对于未来的计划，对将来有什么想法，这样可以让老公觉得你更有责任承担了，看到共同走下去的希望，而不是沉溺于过去的恩怨纠葛。

03制定针对性策略
男人会出轨，无疑是在第三者身上寻求到了他在原有关系里得不到的需求，那么瓦解他们的根本原则就是：

第一，分析男人还没有被满足的需求点，满足他。这需要冷静的观察和深刻的自我反思，而不是一味地讨好。

第二，分析第三者的优点，代替她。取长补短，发挥你作为原配的固有优势，同时提升自己，让对方重新看到你的魅力。

具体的方法如下：

一：不要过度仇恨第三者

第三者的确是一个人人喊打的角色，原配对她尤为憎恶。但是，冷静的想想，在出轨事件中，他并不是唯一应该负责任的对象。在一段出轨的婚姻中，第三者，你的爱人，甚至于是你，都应该为这场感情事故负责任。仇恨会蒙蔽你的双眼，让你无法理性分析问题所在。把精力放在攻击第三者上，往往得不偿失，反而可能让丈夫出于保护心理更偏向对方。

如果你和你的爱人的情感关系中没有问题，就不会有第三者插足的机会。如果只是一味的谴责第三者，而忽视了去解决自己和爱人之间的问题，那么赶走一位第三者，很可能会有第二位。苍蝇，不叮无缝的蛋，不要一味推卸责任。修复你们关系本身的裂缝，才是根本。

二：分清敌我优势，不要自暴自弃

爱人的出轨会让人觉得自己被抛弃，很多人因此重创就自甘堕落，觉得抬头看到的阳光都没有温度了，因为自己丧失了被爱的权利。这种自我否定是最大的敌人。

然而，事实上恰恰相反，爱人出轨，说明你暂时处于吸引力的低潮，而你曾经能跟他走到一起，说明你是具备吸引他的能力的，那么，自己到底是哪里退步了呢？是疏于管理外表，还是停止了内在成长？这时候，你应该做的是努力做自我提升，让自己由内而外的改变，提升自己的气质，让自己重新成为一个有魅力，有吸引力的人。健身、阅读、培养兴趣，重拾自信。

要知道，你原本就具备吸引他的能力，只是你后来把他弄丢了。冷静而自信的去分析第三者的优缺点，知己知彼才能百战百胜。第三者可能年轻、会撒娇，但你们有共同的历史、孩子和家庭的纽带。

一般第三者的优势在于是TA是新人，有新鲜感，而且热恋期会比较会关心对方；可是，你的优势却在于你们有在一起的感情与习惯，这种时间累积出来的深厚的情感，永远是一时的新鲜感无法比拟的。学会利用自己的优势去挽回，唤醒另一半对你的爱意才是你最应该做的事情。比如，重温旧梦，偶尔提起过去美好的回忆，唤起他心中的温情。

三、改变相处模式，让他看到更好的你

恋爱的时候，女人只用担任一个女友的身份，但婚后，女人则需要担任多个角色，会显得力不从心，重心被分散，经常会忽略了丈夫的感受和心理需求，甚至于直接将自己的力不从心和为家庭做出的牺牲积累出来的怨气归结于丈夫身上，不自觉的养成了怨妇心态。这种心态是婚姻的隐形杀手。

这时候，如果女人不想被外面的女人乘虚而入，应该改正自己对待丈夫的态度和看法，因为双方都是在为家庭而付出的，不要把负面情绪和自己所受的气归结在爱人身上。试着用温和的沟通代替抱怨，用理解代替指责。

明明什么都付出了，却嘴上不讨好，把自己变成一个怨妇心的“黄脸婆”。这是最可惜的。你的付出需要被看见，但方式很重要。

聪明的女人会让自己的婚姻永远保持新鲜感和舒适感，用自己的智慧去营造婚姻家庭的氛围，提升自己的修养，审美，魅力和气质。觉得累的时候，除了数落，批判和抱怨自己的爱人，还可以选择撒个娇，那样效果会更好，更撩动爱人的心。偶尔的示弱和寻求帮助，反而能激发男人的保护欲和责任感。

四、重拾爱的能力，修复家庭关系

你曾经就具备吸引爱人的能力，所以你们才相爱并结婚，并且在多年的生活里生活在一起。但因为婚后生活的改变，导致了你逐渐丧失了吸引他的能力。也许你忙于家务和孩子，忽略了自己的成长和夫妻间的情感互动。

很多时候，我们觉得丈夫出轨，是丈夫变了。其实我们忽视了，真正变得那个人是你自己，所以你吸引他的能力下降了。所以在面对丈夫出轨，要做的是第一件事不是去责骂第三者，并把所有责任都推卸到丈夫身上。是的，出轨固然有错，可出轨也有原因，是因造就了果。重新审视自己，找回那个曾经充满魅力的自己，同时学习新的两性相处技巧，才能从根本上解决问题。

五、沟通宽容，用温暖强化亲情

当危机出现时，妻子就应该摆出姿态，跟丈夫冷静理智的摊开来谈，注意，是冷静而理智的，而不是指责与谩骂。如果控制不了情绪，那么请先调整后再约合适的时间谈，因为有效的沟通建立在彼此冷静平和的前提下。谈话的重点是倾听他的想法，表达你的感受，而不是争对错。

要用一个“家”字打败第三者，温暖的关怀是会唤回男人心的，每天发个温馨的短信，用来取代电话骚扰，不要再追问他在哪和什么在一起怎么不回来，不如写上“老公，你胃不好，多吃菜少喝酒，我做了汤给你”。这种不带压迫感的关心，更能触动他内心柔软的地方。

同时也可以多制造一家人温馨和谐的场面。比如组织家庭活动，让孩子成为情感的粘合剂。用温暖强化亲情，唤回男人的心。让他感受到家庭的温暖和包容是外界无法替代的，从而主动回归。