朋友们，我是甘肃省妇联心理顾问、国家二级心理咨询师、甘肃省妇女儿童心理咨询协会会长周志玲。

有人说：“一个女人能决定父母晚年的幸福，能左右儿女的童年快乐，也会影响隔代的未来，而一个男人的命运可能取决于三个女人，一个女人却能决定三代人的幸福。”可见，一个女人在家庭中充当的角色至关重要。冰心也曾说：世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真，十分之六的善，十分之七的美。母亲、妻子、女儿……不论是何种身份，身居何处，女人都是这世界最美的色彩。

然而，随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。越来越多的女性“工作养娃两手抓，事业家庭两不误”。因此，越来越多的职业女性处于亚健康状态。据相关职业女性心理健康的调查研究表明：职业女性群体中，28%的人经常处于抑郁、压抑状态；24.4%的人经常处在焦虑、烦躁状态；42.8%的人经常处在身心疲劳状态；18.5% 的人经常出现神经质或紧张情绪。所以，在妇女节来临之际，让我们一起关注“半边天”的心理健康，探寻女性力量！

世界卫生组织（WTO）有关方面为女性心理健康归纳的十大标准是：

1、对环境能充分适应；

2、能正确了解自己；

3、有切合实际的生活目标；

4、能与现实环境保持接触；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、有从经验中学习的能力；

7、能保持良好的人际关系；

8、能文明发泄不良情绪；

9、能维护集体，发挥个性；

10、遵守社会规范，基本需求适当

首先、我们来了解女性产生心理问题的原因：

女性的心理健康问题与男性有很大的不同。根据研究表明，由于大脑、社会和经济因素，女性面临着比男性更多的不良危险，因此女性更容易出现抑郁等心理问题。据调查，近两年心理疾病呈白领化、女性化、低龄化趋势。在心理疾病中抑郁型病人绝大多数为三十岁以上都市女性。女性患抑郁症的人数是男性的3.5倍。

其次，再来看看现代女性普遍面临哪些压力？

1

围城内的压力

美满的婚姻是女性心灵的港湾。但现代社会工作压力大，生活节奏快，外面的世界很精彩，也使围城里有了许多不安定因素。二是职场上的压力。职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。

2

职场上的压力

职场中的许多职业女性跟男性一样打拼天下，但女性往往要付出比男性多几倍的努力，女性所承受的心理压力也比男性多得多。

3

冷暴力带来的压力

在家庭生活中，女性更需要精神的交流，亲情的抚慰。那种冷漠、形同路人的情感忽视比家庭暴力更可怕，对女性的身心健康伤害也更大，这种冷暴力带来的压力在许多家庭中存在。

4

自我评价的压力

女性到了35-45岁，身体开始走下坡路，她们对自己的外貌特别不自信。一方面孩子长大了，抚育的事情轻了，内心寄托的东西少了，另一方面感到青春不再，不免伤感。为此对外表更加注重，买高档化妆品、服装，以此弥补自己的不足。特别在乎别人对自己的评价，说她年轻漂亮比什么都高兴。

第三、常见的女性心理问题有哪

焦虑症

比焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫名其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

抑郁症

抑郁症的发生，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，抑郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全社会。如果人们仍然不愿意面对、正视抑郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。

癔症

癔症（分离转换性障碍）是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔病的主要表现有分离症状和转换症状两种。大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变化。患有癔症的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

神经衰弱

神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

更年期综合症

女性的更年期又称绝经期，指最后生理期来潮前后的一段时间。妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，疲惫乏力等。

第四、女性面对生活、工作压力心理调适技巧

1

增强适应能力

女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

2

注意调节情绪

现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强;不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性更要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，做到胸怀坦荡，乐观开朗，心情安宁，温和乐观。

3

善于解脱压力

人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。

4

建立良好人际关系

成年女性，家庭中要赡养老人、培育子女，这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。

5

科学生活方式

生活单调是许多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。

6

及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。无法排解可以寻求专业的心理咨询支持。

朋友们，听见女性的声音，看见女性的力量。世界因为有了女性，而显得分外美丽。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，以达到心理上新的平衡。同时，做驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。在挫折面前，不要动摇信念，在压力面前不要心理失态。知足才能常乐，善于解脱压力。生活总是充满遗憾，在感叹自己不如别人的时候，可能还有许多人在羡慕我们所拥有的一切。人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，在挫折面前，以理性认识来优化自己的情绪。不断地完善自己，方能够消除或减轻心理紧张和心理压力。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，换位思考，拥有一颗感恩的心，始终保持良好的心理状态，才能心境稳定，心态平和，生活幸福。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，培养广泛的兴趣爱好，可以怡人情志，调和气血，利于健康。在女神节来临之际，愿所有女神们都能被时光温柔以待，自由绽放真我魅力，成为更好的自己。

甘肃省妇联心理热线：0931—266067

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