昆明市心理危机研究与干预中心专家支招
2022-12-27 18:04:14 发布：人生的意义网
■ 昆明日报讯 （记者 张晓莉） 疫情之下出现心理压力，或者居家隔离期间感觉到焦虑、抑郁，该如何调整心态？12月26日，云南省精神病医院、昆明市心理危机研究与干预中心专家、国家注册心理师张艳玲解答了市民的疑问。
有的人周围的同事感染了新冠病毒，家人也被感染了，既要照顾家人，还要担心被感染，处在多重压力叠加的情况下，感到很焦虑；有的人感染了新冠病毒居家隔离，感觉很孤独，甚至有点抑郁……近段时间以来，张艳玲接到很多求助电话。她介绍，目前云南省精神病医院在原有的“七彩心医”图文咨询的基础上，开通了互联网医院，提供24小时线上疫情心理咨询，有专家轮流坐诊，市民关于疫情的心理紧张、焦虑、失眠以及如何用药、复诊及住院等相关问题都可以在线询问。
“近几年有很多针对居家隔离人员心理状况的调查，调查显示有70%—80%的人都不同程度地感受到了压力、焦虑和抑郁，而不同性别、睡眠质量、家庭功能状况等，是影响我们能否应对好这些不良反应的重要因素。特别是女性，更要注意观察自己的身心变化，发现问题有意识地及时做出自我调整。”张艳玲介绍，疫情形势转变，大家的生活和工作方式都在一定程度上发生了改变，理解和适当接纳由此所产生的情绪很有必要。要做到不信谣不传谣，从官方渠道获得疫情的相关信息，科学防疫。如果是和家人住在一起，在做好防护的情况下，与家人多交流、互相鼓励；一个人居住，也可以通过电话和视频与朋友联系，听听不同的人战胜病毒的不同经历，互相取经，战胜孤独和恐惧。居家期间，睡眠保障很重要，需要合理安排一天的时间，保证基本的营养。
张艳玲建议，市民在自我调整效果不明显的情况下，可以拨打云南省的24小时心理援助热线0871-65011111或者12320-5，在疫情下获得心灵的慰藉和支持。