黑龙江哈尔滨市心理危机干预热线
11月1日，在哈尔滨市政府新闻办召开的疫情防控专场新闻发布会上，哈尔滨医科大学医学心理学博士陶雨春作发布。
疫情居家或隔离，阻隔了现实的交往和联系，难免产生孤独寂寞的情绪。孤独感是一个人的正常情绪体验，感到孤独，不必紧张，可以采取一些积极的方式排解。
最直接的方式就是保持和人的联系，适当宣泄，比如：找亲友电话畅聊，或者最近比较流行的云团聚，群视频聊天、吃饭，群里活动打卡等等；
第二，进行体育运动，也可以调节情绪。科学研究证实，运动可以促进大脑分泌让人快乐的物质。运动要达到一定的标准，一周至少3次以上，每次半小时以上，快走、慢跑、跳绳等等，以身体微微出汗，心跳稍快为宜；
第三，我们可以试着调整思维，放松心情，来享受孤独。孤独或许是一件好事，让我们可以摒除外界干扰，有更多时间深入思考，比如：潜心学习一项技能，或者做一个长远规划等等。当然，如感到产生了抑郁、焦虑等心理问题，影响到工作、学习、生活的，就要寻求专业人士的帮助。
哈尔滨市政府设置了一个心理咨询热线，24小时都有专业的心理咨询师接听，市民朋友们，如果有需要，可以拨打电话。哈尔滨市心理危机干预热线0451-82480130，未成年人心理健康辅导热线0451-96311。
在心理健康方面，有两个群体要特别关注。
一个是独居老人。子女要多关心老人，多打电话沟通，或疫情防控允许的情况下，多去陪伴老人。社区也要在生活和情感上给予老人更多的关注。
另一个群体是中小学生。因为疫情原因，孩子们经常线上、线下转换，加之，有的家庭父母工作繁忙，无暇陪伴孩子，有些孩子会觉得空虚无聊，以致依赖网络电子产品，寻求满足。家长要尽量抽时间陪伴孩子，高质量的陪伴，家人远离手机，仅仅一个小时，也是非常有意义的。还有家长要多关注、理解、接纳孩子的情绪及时疏导。
哈尔滨市心理危机干预热线0451-82480130，未成年人心理健康辅导热线0451-96311。希望大家都能通过积极有效的方式保持一个健康平和的心态。