问：和她在一起了几个月了，然后有次她提到了前任，说她和前任谈了两年，然后又花了2年从中走出来，听到这心里特别不舒服，感觉像嫉妒、吃醋，好想对她发脾气，不想理她，我想可能是她和前任都谈了2年，而我才几个月了，而产生的不平衡吗？还有有时候看他和前任的qq动态也会不舒服，总之只要关于她前任的都不舒服，好想好想发火，但每次我都控制住，但这次真的好难受…快要控制不住了。

答：
你好！
我是心探教练，学乃身之宝。
从你的描述中，我感受到了你内心的不舒服、压抑、难受、痛苦，以及不知所措。
你因女友有前任这件事带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到你和女友在一起几个月了，有一次她提到了前任，说和前任谈了2年，用2年时间走出来，这让你心里特别不舒服，看到她和前任的qq动态，你也会不舒服，你很想对她发火，其实这样的状态是可以理解的，因为爱情具有排他性，谁都想成为对方心里唯一且最重要的那一个人，而你女友曾和前任谈过2年，你自然会心里不平衡，嫉妒和吃醋，进而想对她发脾气，觉得是她做错了事，所以你要试着理解自己、接受自己，“看见”那个想要控制住不发脾气，但暂时又很难做到的，痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
更重要的是，让你试着理解自己和接受自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。

其次，我建议你理性看待自己的状态。
因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。
理性看待，想要你做到以下两点：
一是明白，女友有前任这件事，不是错误的，因为谁都有过去，而且，这也是无法改变的事实，需要你接受，哪怕是被动的。
或许你想对她发脾气，是觉得她做了对不起你的事，认为她“不应该”有前任，但这样的想法是不够理性的，因为她有前任这件事没有错误，从另一个角度来看，她和你说起自己的前任，也是对你的信任，也说明她是一个坦诚的人，而且，正是她经历了前面的感情才成就了现在的，你喜欢的她，现在的她是有“过去的她”组成的。
二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。
当你发挥出主观能动性之后，你的内心状态就会慢慢改变，这样你和她的关系状态也会转变。
当你这样理性看待后，内心的各种负面情绪或许会化解一些。

再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。
当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你可以在自己想要对她发脾气时，强制自己停下来，问问自己，是她的错吗，她做错什么了，当你这样停下来反思后，很可能意识到她没做错什么，这样你的心情可能好些；
你还可以和她好好沟通一下，告诉她你内心的真实想法，我想，她极有可能理解你，并告诉你，现在决定和你在一起，一定会和你好好相处的，和前任早就是“过去式”，这样你就知道，你和她在一起的时间一定会超过2年，你的心情也可能好些；
你还可以和身边值得信任的好朋友倾诉一下，这样做本身，就会让你的心情好些，因为负面情绪一旦流动起来，就有了疗愈的作用，而且他们也会给予你一些建议和理解，这样你的心情也会好些；
你还可以在自己控制不住想冲她发火时，学会建立责任自负的意识，即在情绪爆发那一刻停下来，想想其后果——她会生气，你会后悔，你们的关系可能破裂，等等，当你这样“推演”一遍后，你的情绪也可能稳定下来，这样你的心情也会缓和些；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。
当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。