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孟刚强迫症|我也慢慢闻到了身心自由的芳香

2021-08-06 17:24 作者:陈影 阅读:

孟刚强迫症|我也慢慢闻到了身心自由的<script src=芳香" src="/uploads/allimg/210806/1-210P61H52S33.png" />

开头借用训练群里何平大姐分享过的一句话:成功就是在痛苦中坚持,在失败中坚持,在绝望中坚持,在看不到希望时依然坚持……在训练群里跟着刘鹏老师训练和交流了6个月后,在看到群里同期或者后来参加的同学都有人陆续自救成功后,这次终于轮到我自救成功了,我也慢慢闻到了身心自由的芳香!在此再次由衷感谢孟刚疗法和刘鹏老师!

 

症状初发
 

此时此刻,心中有很多话想说,但又不知从何说起。从08年初二那一年强迫爆发开始,到现在13年的强迫路,真的其中充斥了太多的痛苦和心酸。这13年的日子,自己感觉就是拖着一具千疮百孔的身体艰难爬行,活也活不好,死也死不掉。我的强迫症主要表现为注意力要求高,看文字看书怕看错看漏,经常要校对一遍。看到数字更是怕的要死。我的诱发事件是初二那年的一次上课走神,说出来真的是可笑至极。当时我位置靠在窗边,上课时听到楼下有拖拉机的声音,我就转头望了一眼窗外的拖拉机,当下没觉得有什么。后来下课,忽然想起来上课看了眼窗外,我心里一惊,觉得这是上课时不应该的,我这是走神了。后来我开始上课脑子发懵,内心深处总在害怕这个走神的事情再次发生,什么都听不进去。再慢慢后来我看书的时候,杂念纷飞,注意力集中不了,所以看书的时候总怕自己看错看漏,所以总会要求自己再检查一边,但是往往看一遍自己老是看不清楚,外加带着恐惧,就要不停的检查。就这样我的强迫症固化了,也不停的在泛化。

 

症状泛化

 

实际在升初二之前的初一下学期,我的学习状态就很不对劲了,因为是从乡下考上县城的,一来自己自卑害怕成绩跟不上,而来在我爸不时的督促下,当时我就玩命的学习,一心扑在学习上,连上厕所也经常能不去就不去,这给我初二症状爆发埋下了隐患。中间还害怕尖锐的物体,怕尺子,圆珠笔,铅笔等各种笔的笔头,搞得我受不了都要去套笔盖。我总害怕这些东西戳我,戳我身体上的任何一个部位,也有过坚持不管的时候,但是总觉得自己想象中被戳的部位确实不舒服了,根本控制不了。写字也受到了影响,拿笔写字的时候,一边觉得心脏咚咚跳,发紧,发疼,一边手的神经也紧张的在吃力写字,原本小时候老师经常夸写的一手漂亮字的我写字也越来越难看,搞得我写字心里也有负担。

 

还有一次印象很深,初三的时候因为中考要考体育,临近中考,我们当时学校大家都练拍篮球,当时我的状态已经很不好了,经常脑子发紧难受。记不清是体育课还是下课时在外练习了一会,我上英语课时,发现自己眼前一黑,什么都看不见了,我当下很慌,但是想到自己在外拍了一会儿篮球,可能眼睛被太阳晒的受刺激了,就装样子继续看试卷,过了能有十来分钟我才慢慢看清眼前的试卷上面的字。中考时原本就有压力,再加上自己的强迫症,我当时被折磨得晚上睡觉也睡不好,我原本是能吃能睡,觉得自己皮糙肉厚,很不容易会生病或者失眠的这种人。那时候我每天脑子就有很多念头,也很沉,晚上睡觉,从刚睡下到早上醒来,感觉脑子想东西就没停过,根本没感受到自己是在睡觉,第二天一早起来因为这种状态也是无精打采,脑子沉重。实在撑不下去了,跟我爸说请他容我休学一年,我想状态好点再回来念书,我爸当时嘴上答应,但他一直觉得是我青春期叛逆。后来自己直接也把自己心理状态跟家人讲了,我爸慢慢觉得我情况有点严重,然后带了我去我们那边的三院看病。

 

去医院看病诊断为抑郁症

 

我很清楚的记得,当时到市里打车去医院时,那个司机师傅问了我爸目的地后,很惊讶并且大声和我爸说:带孩子去三院?你知道三院是看什么的吗,是精神病院啊!我当时整个人已经状态很差了,根本不愿意多理别人的话,我爸听了这话没有吱声,没有多说啥。现在想来,我爸当时心里肯定不好受,心在流血吧。对于从小到大学习一直没有让父母太过担心,从农村考上县里还不错的中学后,初一成绩最好时也考到了年级比较靠前位置的孩子,现在竟然说状态糟到没法学习,要去看精神科医生的地步,这种落差,不仅我这个当事人无法接受,他做为父亲肯定也很难受。到了医院,医生就把我当成抑郁症来治,开的药里面包含缓解焦虑的,我吃了之后一段时间里确实感觉到焦虑缓解了,还有脑子里的杂念也少了。但是也只缓和了一段时间,后面状态该差还差,我有跟我爸表达过自己状态再次变差,但是他一听就急了,根本不听我说完,还呵斥我说我又在胡思乱想。我当时看到他这态度,外加我也知道治疗心理疾病的药肯定不便宜,就再也没提过,硬撑着参加中考进入了高中,当然中考成绩也受到了不小影响。
 

走上心理自救之路

 

高中的日子如自己所担心的那般折磨,不好过,中间也有过短时间状态变好,但是奈何自己根本不知道自己这是怎么了,得的到底是啥病,不懂如何正确处理面对他,大部分时间过的很是煎熬。

 

我因为怕文字这些,中间也没想过去网上搜索自己到底是得了什么病,一直到后来进了大学以后,大三的时候我意识到快要进入社会工作了,自己这病不能再拖着了,往后肯定会严重影响工作的,然后我就找小姑姑瞒着我爸妈带我去医院看病。幸运的是我在一次去南京脑科医院心理咨询时候,给我做咨询的医生仅仅根据我说的害怕尖锐物体的这一个症状直接当场告诉我我是强迫症,再后来我就去网上找这个病相关的信息,我先是找到施旺红老师的QQ群,然后买了他的《强迫症的森田疗法》那本书,一边看一边流眼泪,终于发现世界上原来也有一群和我一样受类似疾病折磨的人,我不是世界唯一的那个奇葩,我不是怪物!!!继而接触了森田疗法,懂得对待强迫症大方向就是顺其自然,为所当为。也参加了施旺红、许和和王无为老师三位一起组织的培训班,也在里面参加了两个月,对强迫症的认识进一步加深,心态也得到了很大的陶冶。但是老师们在实践方面给予的具体操作不是很多,虽然告诉我们要接纳,要顺其自然,做好当下事,等这波焦虑和痛苦达到顶峰,情绪会慢慢下降。知道归知道,但是做起来真心难,情绪一上来真的什么都顾不上了,真心忍受不了,更别提接纳,忍不住做强迫行为之后随之而来的自责打压,更是在原本的痛苦上叠加痛苦,双层痛苦甚至更多痛苦累在一起,不停的崩溃。

 

加入孟刚疗法团队,参加网训班和训练班。

 

后来我经老乡刘成介绍,进入了孟刚老师这里。他告诉我他受益孟刚疗法很多,强烈推荐我去试试。我真心感激他把我介绍进来,接触了孟刚疗法,更幸运的是遇到了刘鹏老师。我一开始进入的是网训班,参加完后我的认知又得到了进一步的提升,因为刘老师大名我早有耳闻,紧接着我就赶紧加入了刘鹏老师的训练班。

 

参加训练班我最大的感受就是,实操上面有了很具体的指导,同时刘老师每周的周会和平时对学员的答疑也不断的加深了我对强迫症的认识。老师会经常讲解好几种方法,比如念诵口诀法,捡豆法,憋气法以及禅舞。这里面刘老师又强调了重症患者对于捡豆法和憋气法的及时运用。捡豆法自从进入训练班每天老师都会在群里带领大家练习,上午下午晚上都有。这个过程虽然枯燥,但是能提升我们在这个过程中对杂念的觉知,操练意识,锻炼自己的定力,给自己运用憋气法等打下基础。后来在老师的一再强调下,我也操练起了憋气法,因为我的惰性和懒散,当时没有下决心在捡豆法上下大功夫,花长时间去练习,每天就保证一小时的捡豆,偶尔有事的时候也就不练了。但是自己每天又要上班,接触不少文字性的东西,痛苦不堪,就慢慢大胆尝试刘鹏老师传授的憋气法,当时那种状态下我也没有选择了。用过几次之后发现情绪确实有滑落,状态有变好,慢慢尝到了甜头,后来我就一直操练下去了,到如今,尤其是近两周,我越来越意识到现在的我已经与憋气法常相伴了,我随时随地只要感觉到不对劲就憋气,它不仅是我处理症状时的利剑,也成为了我的生活习惯。当然熟练操练憋气法这个过程也要时间,我前期刚开始憋气的时候,不是憋得力气大了就是小了,或者时间短了。有时候恐惧感强烈或者特别害怕的念头袭来时,憋气一次往往不够,恐惧感还在,此时需要再来1-2次,如果还不行,也只能带着情绪或者念头继续做当下的事。还有憋完气后,有时候会觉得懵的状态不知所措,这时如果可以的话,应该不管不顾,回到了当下就继续做下面的事。这些也是我在周会或者答疑时不停地与刘老师交流,得到老师及时精准指导后再不停地调整,继续摸索到现在的信手拈来的状态。

 

自救成功的我有以下几点心得想分享给大家:

 

1. 要有接纳的心态。接纳自己现在身上所发生的一切,也接纳自己因为强迫症所影响到了学习,工作等方面的能力。给自己的心理多腾点空间,留点能量来捡豆和操练憋气法。

 

2. 坚持训练。坚持跟着刘鹏老师操练捡豆法,不停地操练我们的当下的意识,提高我们的觉知力,让训练变成日常生活的一部分,给我们的后续憋气法等的运用打下牢固的基础。

 

3. 及时操练憋气法。刘老师说过只要是发觉到一点不对劲,不管是身体上的还是情绪上的,立马憋气,一丝丝的不对劲都要立马拔刀。因为我们的思维就是出问题了,一点思维都不能动用,不能想,一想就容易点燃我们强迫的炸药包。

 

6个月,我慢慢摸爬滚打出来了,我相信大家也能。我现在才自救成功,离康复痊愈还有很长的一段路要走,我也深知强迫症的顽固,这个中间也会有复发,再次掉进去的情况出现。但我有信心能走出来并继续前进,再怎么样我也不会回到6个月前那个要死要活的状态。更何况还有憋气法这个法宝在手,还有老师在我身后。各位,这个强迫症真的就是威胁到我们的生命了,只要大家下定决心,坚持正确的方向和方法,未来迎接我们的就是胜利的是曙光!



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