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孟刚强迫症|洪霞的自救历程

2021-07-12 09:00 作者:洪霞 阅读:

孟刚强迫症|洪霞的自救历程

一、我的家庭教育对我罹患强迫症的影响
 
对家庭教育,我相信强迫患者基本都身同感受,与自已父母教育有关,简单说说我的家庭教育。在家里我排行老二,是家里最不受宠的,而是直接出气的对像,我的父亲也不能说他不是个好父亲,他对家庭确实负责任,会养家,但是可能由于他本身是单亲家庭的原因,他母亲即我的奶奶,是典型农村喜欢骂人那种妇女形像,所以在印像中父亲是好强,脾气易怒,极其好面子,敏感多疑但确实有些能力的人。可想而知,印像中,我在父亲面前是战战兢兢的人,因为随时会踩到地雷,时时要担心被骂或被打的现像,哪里没做好,哪里说错等等,所以从小内心形成了错误的观念:喜欢讨好别人的人,自已是个没用的人,自已是个长的丑的人,成绩差的人。几乎在我的信念当中,我是个没用,一无是处的人,同时内心又充满嫉妒和无耐,内心反正说不出来难受。这也许不知不觉为强迫形成的温床做好的铺垫。那时不但在家庭里找不到快乐,而且在学校我也是差生,考试时也要去讨好同学,让他帮助我。所以我唯一能找到快乐就是看电视,每天晚上自习回来会偷偷的看电视,到白天上课又想睡觉,并后悔自责明天不再看电视了,明天来努力学习背书,可是到了明天又控制不住偷看电视。
 
强迫症爆发,是高考失败后父亲每天的语言暴力。他又怕别人知道他的女儿差,所以就把我放在省城亲戚家读了个自考,再把我安排一个稳定的工作。但是我必须自考过关,这样读书那段时间是更可怕了,害怕听到父亲来电话声音,害怕他问我自考过了没有,还有几门要考等,心脏会加速跳,手脚冰冷。因为高考失败,父亲的语言暴力,我从此形成一个错误的信念,我是一个易做错事的人,必须尽力弥补错误,自考不能再错了,所以每天三四点就起床背书,可惜难背,不过最后还是考过所有的科目。
 
由于强迫症彻底爆发了,自考结束要填些表,这些表在我印像中比我的命还重要,我早早进教室填表,确是差不多最后一个走,因为一遍遍检查,害怕填错,害怕表没填完就交给老师,那样就代表自考没过,父亲就安排不了稳定工作。因为父亲语言说我是一个没用的人,没有稳定的工作,我就是废物,在别人面前抬不起头,丢人,找不到对像等等,他给我印像是自考过关顺利毕业,赋予的意义太大了比生命还大。太可怕了。后来顺利自考毕业,在家等了大半年工作下来,我每天在家里抽屉里看看从学校带回来的毕业表、意味着能找到稳定工作的表,我很怕丢了那些表,因为没了表就没有工作了,因为父亲给我印像,表很重要,后来某天回家看到那些表不见了,原来是父亲拿去办手续安排稳定工作,当时我内心极其失落害怕恐惧,自责自己没有提前复印好,因为后来听别人说的有复印这样东西,复印至少身边有表,加上后来办手续父亲又拿回一些表要填,父亲都是关门关窗,叫我写字较好的妹妹填,从此我就更害怕填表,泛化到任何认为所谓重要的表。这一强迫就二十多年,哇漫长的强迫啊。

 

二、强迫症会让你生不如死
 
记得强迫症发作时,头疼欲裂的撞墙,每天大脑停不下来,那么多担心念头,那么多需要去确定的事情真的活活会把我逼疯。我参加过孟老师的地面团训、阅读小组,网训,学到了很多,但是到实践生活当中,当恐惧强烈念头袭来时,马上进地府,头就非常的疼。最严重时我常常骑着电动车,有撞大公共汽车的想法或跳楼想法,因为每天过的太痛苦了,头太疼了。
 
三、进入自我疗法训练班
 
开始时我对于训练也不太懂,也认为走程序训练吧,但效果并不佳,有的同学会问训练没用吗,不是的,是因为我不经常视频,因为我自作聪明认为边散步边戴耳机训练也可以,老师叫我买花生一定要多少颗,我打折扣就买一点点捡,这样老牛拉破车训练完全成了走程序。而且我曾经直爽跟刘鹏老师说,以前我不太瞧得起老师,认为他写那些好文章没什么,甚至他用血和泪创造出来的自救成功文章,我几秒看完,我也不知是我麻木了,还是这么多年来心路历史程,已经让我形成自救成功对于我可能是一个梦想,只能想,但是触摸不到,所以倒至我麻木了。
 
可是就在2021年1月初,我突然与刘鹏老师对上话,并视频了,经过老师一番询问调整,用上捡豆和憋气法,并如何训练捡豆,如何用憋气法,接下来这几天我就发现好像在改变,就像一艘轮船从黑暗海底开始有上升机会,有一缕阳光射进来了,我拼了命的训练捡豆,并用上憋气法。开始时训练用在实践当中还没有那么顺溜,随着后来不断实践不断反馈,原来要抓住时机也就是当强烈情结来时,在3至5秒瞬间上个憋气法,即在念头与思维马上展开中间插进去。这样可以活生生把我意识拉回当下,当然开始我只能做到切断思维,即思维展开了,才马上意识到不对头了,赶快回来。后来不断训练争取拦截念头上更好了,即尽量不展开思维。
 
着重提下,刘鹏老师说过,对我们重症强迫症患者,真的是一个字都不能想,哪怕明天早点做什么都别想,因为大脑已经有问题了,一想停不下来掉进强迫。
 
因为老师说过情绪后面一定要有念头,有些可能意识到,有些意识不到潜在里面,当念头来时情绪不强烈可以做一个小憋气或默念口诀拦截住,如果是情绪非常强烈停下所有事情,哪怕在公共场合有条件躲进卫生间里,也要做个憋气法瞬间情绪下降了,立马我的大脑基本恢复清醒,这其中也有很多快乐与痛苦相并,因为开始也做的不是很到位,并且经常掉陷进去,挨过老师批评,但是过后我依然感激老师,他的批评是为了我好,而且这股劲用对路,并且方向明确了,以前是有劲,本能用在对抗念头上去了,手上毫无之力拉回当下,现在能活活生生回当下了。后来我对憋气法力度能匹配了,即大情绪力度大,小情绪稍微小了点,不至过度消耗体力。
 
四、我自救成功的表现是
 
1、2021年春节期间,是我这几年来从未有的感觉,即应对症状,可以在强烈的情绪念头下能回来,虽然有时可能只做到切断,当切断成功我大脑舒服后,对待旁边的小孩我更耐心,并且给他们钱去买过年小礼物,以前是不在当下,不耐烦或大脑要么痛,要么不太清晰混沌。
 
2、三八妇女节,记得以前别人喜欢过节,我害怕,我害怕单独长时间与同事在一起,怕念头来了,心瘾来,冲动来询问别人,怕失控,怕压住了又脸色难看,所以过妇女节前已面高度焦虑,到了和大家在一起就非常绷紧,生怕自已失控。
 
今年的三八妇女节虽然达不到正常人那样,但是心中好像有一种无形的力量,念头来时立马用憋气法终断思维,稳定我将近七成,即内心有七成掌控思维的力量。
 
3、刚好今年上班换了新部门,这么多年来第一次换,对我这种只有一点不确定性的人都压不住,何况这场面,但是我应对这事情,竟然手有六成至七成的力量,如果是以前逻辑链不断运转,让我可以生不如死,而且还要强硬面对外界。
 
4、我们单位经常开会,以前连开个会都怕,怕表上签字,怕失控非常绷紧还要假装镇定,但是现在基本能稳住七成,即使碰到掉进去了,也能回来五成或六成。

 

现在大脑经过以上这些训练,即使碰到不小心掉进思维里引起头疼,我也能活活生生的让自已拉回当下,并让剧烈头疼尽量不再上演,或可以这样说即使想有轻生的想法,用上憋气法都会消失六至七成,这真的是就像刘鹏老师说,到了医院急诊科打一针强行针,让你恢复基本好。
 
我最不愿意谈接纳这两个字,因为太空洞,因为内心太多念头负面情绪做不到接纳。但是确没想到,当我每天训练捡豆,并且当情绪来时,不管是觉知念头来或情绪来了或躯体反应来了,我能第一反应依据任何一个信号上憋气法,这样切断逻辑链,也就不会再去像以前那么喜欢上演回忆细节分析讲道理不可能,类似本能了。但是现在的做法,不知不觉我每天在积累接纳了,即间接接纳了情绪念头。
 
我把地面团训,阅读小组、网训等这些学的理论和正确认知渗透进去了,真正理解和体验到了这些正确的认知,这真的是要感谢孟老师的自我疗法、感谢刘鹏老师。而以前一旦陷进去,情绪不断有些膨胀,头剧烈疼,为了让自已不这么痛苦,不断反复询问别人或检查,询问追别人可以长一个月,不是乞丐生活,确过的就是乞丐生活。
 
这里提醒大家一点,学习理论也是需要的,但是绝对不能刻板教条、生搬硬套,否则会产生理论强迫。有了一定理论后再去训练,重点就得放在训练上了,等以后痊愈了如果喜欢这方面,可以再做更多的学习和研究。
 
五、感恩自我疗法,感恩刘鹏老师。
 
刘鹏老师对待我们可以说,在细细品味我们的症状时,他瞬间像个父母角色关爱自已孩子样,而且他不嫌弃任何一个孩子,可见他内心充满力量和爱,更重要是他对自我疗法智慧理解,并有自己的创意和建树。刘鹏老师非常辛苦,每天带我们训练,是非常有爱的老师,但是这训练,刘鹏老师说光有爱不行,他从训练当中体验到修行当下力量,这是强迫给他最大的回报,如果不去修行训练,白白吃了这一场强迫苦。
 
这些训练我真正体验到,什么是接纳,什么是意识觉知,什么是强迫模式变当下模式。强迫真的是一场没有硝烟的战争,我们需要耐心肯干、听老师话,不要自作聪明,因为老师有丰富的实战经验与智慧。
 
我虽然现在依然有念头,有情绪,甚至处理晚时可能还会头疼,但是不怕了,因为我心中有方向了,有力量了,而且我相信只要坚持训练,修行当下,每过一段时间,我就会进一步,上一个台阶。所以迫友们,我们选择自我疗法,在学习了必要的理论后,再结合刘鹏老师的训练,自救成功这个金门将来也属于你们的!
 
其实我们所有的训练,就是为了在生活中我们有觉知意识、然后马上有处理念头意识、有聚焦当下意识,有接纳的意识。这是刘鹏老师经常与我们大家说的。
 
虽然自救成功,我也不敢掉以轻心,因为内心还有很多怕和很多不敢做的事情,但是我方向明确,心中有六至七成力量,敢跟症状叫板了!而以前只有挨打下跪的份。继续加油努力修当下!


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