从接触心理学开始，被问到最多的一类问题就是：心理咨询师自己会“得病”吗？

答案是会的。但准确来说，我们并不把某些现象称之为“得病”，而将其视为难能可贵的体验。

小小的咨询室是一个充满奇迹的地方。大部分咨询师会在那里受到影响，也有很多咨询师在咨询室外都保留着对来访的反移情，像莫名体会到低落、开心，拥有一些本不属于自身情境的情绪；时间久了，更有甚者还会和来访者之间存在共时性……总之，来访是一定会影响到咨询师的，这是通往治愈的必经之路。

那么，咨询师要如何为自己“治病”呢？

这些体验是咨询师们必须要攻克的关卡。所以，每位咨询师也会有自己的“心理咨询师”，即督导老师和个人体验老师，与督导老师工作的主题集中在咨询师们正在进行的个案，而个人体验老师则关注咨询师本身的内在成长，两者都是为了帮助咨询师更好开展工作而存在，一个咨询师如果“得病”了，第一需要个人体验，第二需要督导，第三需要在生活中积极调整状态。

所以，一个成熟的咨询师，会感到个人成长永远都不够，想要抓紧一切机会进行自我探索。我有几个同行的好朋友，他们除了规律的个人体验和督导，也会在生活中培养一些与心灵探索有关爱好，例如冥想、绘制曼陀罗等等。

当然，我也有自己喜欢的探索方式，我个人非常喜欢在平日里用OH卡做自我练习，并慢慢将其发展成一种习惯，在活跃潜意识的同时得到放松。

喜欢用OH卡的原因是它非常简单，并且方便携带，不受地域时间的限制，只要你觉得自己准备好了，就可以随时随地开始练习。

就像前面几篇文章说的那样，OH卡就像一面镜子，映照的是另一个你。游戏般的形式让人很容易爱上它，在我眼中，它是一种非客观的存在，每个人都能在不同时期给予它不同的意义，也许同一张卡牌，今天你看到了“医生和病人”，明天却可以看到“”父亲与儿子”。翻开OH卡，我们很容易能捕捉到从不轻易露面的潜意识，前提是你需要一定的敏感度和持之以恒的决心。

如果不够敏感怎么办？练习，练习，再练习。

OH卡单人的练习方法有很多，可以先从“感受练习”开始。

感受练习是一个很好激发感受的训练。不仅是咨询师，人人都可以参与。不知道你们是否碰到过这样的人？他并不是不清楚自身的感受，但就是怎么也表达不准确。例如他产生了一些负面情绪，你问他的情绪是什么，他只会说：烦。怎么烦呢？不知道了，反正就是特别烦，非常烦，很烦。实际上，烦是一个非常复杂的情绪，里面包含了很多种感受：懊恼，伤心，担忧…如果可以提高自己表达感受的能力，人际交往功能就会随之提高，每个人都需要不断强化这个能力。通过这个练习，我们也会对加深对自己的了解。

做这个练习的时候，除了OH卡，最好再准备一面小镜子，没有镜子的时候，用手机也可以。

拿下面的卡牌举例。

观察卡牌，按照步骤操作，回答问题并记录。

1观察卡片，卡牌的内容是什么？你最先看到的部分是哪里？

2想象一个场景，将自己置身于卡片中，你在哪里？在做什么？

3在这个场景中，你能听到什么？摸到什么？闻到什么？ 

4分别用3个词描述你所听到的声音、摸到的事物、闻到的味道。

5拿起镜子看看自己，此刻你的表情是什么？如果没有表情，试着随心情做一个表情并记录下是什么。

示例：

1一个水壶和一杯水，最先看到的是水壶。

2我坐在水杯的正前方，这是一家餐厅，服务员正给我倒水，我刚刚进门坐下，在等人。

3听到餐厅放的音乐，摸到桌子，水杯，座椅，还能闻到大厅的香气和饭菜香。

4音乐：细微，连贯，欢快。

桌子水杯座椅：干净，软，温暖。

香气：美味，香水、舒适。

5本来没什么表情，一照镜子就笑了，好像在笑话自己？又想吃好吃的了？

是不是很简单？通过几个简单的问题，来不断细化体验层面的东西，这就是感受练习。开始的时候，多给自己一些时间回答这五个问题，等练习了一段时间以后，可以增加卡牌的张数，加进字卡也可以。如果你在这个过程中还有其他的感受，也一起记录下来。如果当下不方便写字，还可以用过录音记录，过后再进行整理，最好拿出一个空白的本子，专门记录它们。还有，要记住最重要的一点，贵在坚持。

想要成为一个心理咨询师，要付出很多时间精力，还要经受得住人性的考验和成长中孤寂的时刻。有时候，人就是这样有趣，越是想要抵达心灵最深处的岛屿，越是抵达不了。所以，要尽可能地多了解自己，发掘自己的优势，知道自己的局限，所谓助人自助也是这个意思。

多多练习吧！希望OH卡的感受练习可以为你打开一个全新的思路，不管你已经是一名咨询师，还是心理学爱好者，对待生命，你不妨大胆一点，因为我们始终要失去它。