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心理咨询在做什么?

2019-08-13 08:26 作者: 朋磊 阅读:

心理咨询在做什么?

心理咨询在概念上,可能会引起一些误解,尤其是和我们生活中的各类‘咨询’放在一起的时候。通常,我们提及咨询的时候,会想到百度、知乎、豆瓣、法律咨询、管理咨询等等,都是以提问者带着问题向有关人要求答案的,是一问一答的‘机械’模式。但心理咨询,却不能以这样的模式来理解。

 

心理咨询是针对有心理困境的来访者的专业帮助——倾听、陪伴、调谐回应、疗愈等等,是有别于其他助人活动的,比如心理咨询更具有私密性(坚守保密原则),更具有深入性(深入其内心深处),更具情绪化(关注其感受情绪的波动变化)等等,鉴于此,如果将心理咨询简单的等同于普通的聊天谈心就大错特错了。

那么,心理咨询做的什么工作使得对来访者是有帮助的。基于“助人自助”、“授人以鱼不如授人以渔”的助人理念,心理咨询绝大部分的工作都是在帮助来访者‘认识自己’。“认识自己”是一件需要借助别人帮助的、很困难的事情吗?没准,我们会在心里打一个大大的问号。

事实证明,我们并没有像我们意识到的那么了解自己(比如,莫名烦躁来袭的时候,夜半时分悲从中来的时候等等,可能会打破我们似乎很坚信的‘我很了解自己’的信念),在雅典德尔菲神庙(太阳神阿波罗的神殿)上也镌刻着‘认识你自己’的神谕,也有人指出,“在人的生存困境随着工业化的进程越发突出的今天,‘认识你自己’的使命和命题在现代社会依然没有终结”。

也有临床和实证研究发现,对自我没有清晰的认识往往也是引发心理困境的重要原因,比如人际困扰、工作学习中强烈的挫败感等等。认识自己(这里指全面而客观的认识),不是一件很容易和轻松的事情。乔哈里窗能够给出直观的证明:盲目的自我,即别人知道,自己却不知道的‘我’;秘密的自我,即别人不知道,只有自己知道的‘我’;公开的自我,即你自己和他人都知道的‘我’;未知的自我,即别人不知道,自己也不知道的‘我’。

 

根据弗洛伊德的‘潜意识(即我们意识不到的自己,比如体内血液的流动,某些被压抑的情感欲望等等)和意识’观点——‘冰山理论’,我们对自己了解的部分只占我们全部自我很小的比例

 

认识自己,你能想到哪些途径呢?或许,我们能够想到的会很有限,如果是的话,也预示着我们对自己了解的真的不够多。

(蛮喜欢,也越来越认同古希腊哲学家芝诺曾说过的一句话:“人的知识就好比一个圆圈,圆圈里面是已知的,圆圈外面是未知的。你知道得越多,圆圈也就越大,你不知道的也就越多。”)

所以心理咨询是一场认识自我的旅程。那么心理咨询师是怎么帮助来访者认识自己的呢?咨询师始终都在做三件事:帮助来访者看到“是什么”、“为什么”、“怎么做”。这三点也多数是来访者寻求心理咨询帮助时候的诉求:“我是怎么了?”“为什么会是这个样子?”“我应该怎么做呀?”

是什么  主要针对来访者当前阶段进行信息收集。有些时候是由于我们将自己的现状a误解为了b,以至于产生了担忧。

了解并帮助来访者,理解并看到自己当前的心理处境是如何的,比如具体的心理状态是怎样的,心情是沮丧的?焦躁的?抑郁的?绝望无力的?当前的心理状态糟糕程度,是否影响了学习工作,是否影响了生活作息,是否影响人际交往,是否影响了心理健康等等,使得来访者对当前的心态有更清晰的认识。

为什么  多数会追问过去来访者的成长经历,家庭关系等等。

帮助来访者追根溯源,了解有‘可疑迹象’的生活事件和重要他人对自己可能的消极影响,即确定是什么引发了来访者出现心理困境,是如何引发的?其中的心理发展规律和机制是怎样的。对来访者当前遭遇的心理困境,有合理其且客观现实性的解释。

怎么做  会关注心理咨询的目标,指向未来想要是什么样的自己。

在做好了前面的工作,针对横搁在来访者面前阻碍(可能是外在也可能是内在的),我们一起想办法如何去应对或移除这些障碍,如何付诸行动,使来访者好转起来。可以是布置一些作业,也可以给出一些建议,也可以做些练习等等。(但不得替来访者做决定)

但临床实践的多位老前辈都有过类似这样的表达:“一旦来访者意识到他核心的、自动的自我控制程序是不合理的,他的主心理就会在不知不觉中摒弃老的机制,并且还可以在自我控制的过程中学会影响并控制这种机制。

即当来访者意识到自己哪些部分都不益于自己的,通常就会放弃并改善该部分,这是人机体智慧的体现,多数前提下不需要刻意的引导。换言之,是什么和为什么是心理咨询师重要工作的部分。谈到此处,也就不难理解为什么传统的精分会那般的看重‘领悟’(现阶段的研究,发现领悟很重要,但和咨询疗效的相关并不很高)。

当前为了能做好这三件事,心理咨询师还要配合其他的技能,比如共情同感、启发提问等等,好的咨访关系是做好以上三件事有力且必要的支持性前提。

心理咨询在概念上,可能会引起一些误解,尤其是和我们生活中的各类‘咨询’放在一起的时候。通常,我们提及咨询的时候,会想到百度、知乎、豆瓣、法律咨询、管理咨询等等,都是以提问者带着问题向有关人要求答案的,是一问一答的‘机械’模式。但心理咨询,却不能以这样的模式来理解。

心理咨询是针对有心理困境的来访者的专业帮助——倾听、陪伴、调谐回应、疗愈等等,是有别于其他助人活动的,比如心理咨询更具有私密性(坚守保密原则),更具有深入性(深入其内心深处),更具情绪化(关注其感受情绪的波动变化)等等,鉴于此,如果将心理咨询简单的等同于普通的聊天谈心就大错特错了。

那么,心理咨询做的什么工作使得对来访者是有帮助的。基于“助人自助”、“授人以鱼不如授人以渔”的助人理念,心理咨询绝大部分的工作都是在帮助来访者‘认识自己’。“认识自己”是一件需要借助别人帮助的、很困难的事情吗?没准,我们会在心里打一个大大的问号。

事实证明,我们并没有像我们意识到的那么了解自己(比如,莫名烦躁来袭的时候,夜半时分悲从中来的时候等等,可能会打破我们似乎很坚信的‘我很了解自己’的信念),在雅典德尔菲神庙(太阳神阿波罗的神殿)上也镌刻着‘认识你自己’的神谕,也有人指出,“在人的生存困境随着工业化的进程越发突出的今天,‘认识你自己’的使命和命题在现代社会依然没有终结”。

也有临床和实证研究发现,对自我没有清晰的认识往往也是引发心理困境的重要原因,比如人际困扰、工作学习中强烈的挫败感等等。认识自己(这里指全面而客观的认识),不是一件很容易和轻松的事情。乔哈里窗能够给出直观的证明:盲目的自我,即别人知道,自己却不知道的‘我’;秘密的自我,即别人不知道,只有自己知道的‘我’;公开的自我,即你自己和他人都知道的‘我’;未知的自我,即别人不知道,自己也不知道的‘我’。

 

根据弗洛伊德的‘潜意识(即我们意识不到的自己,比如体内血液的流动,某些被压抑的情感欲望等等)和意识’观点——‘冰山理论’,我们对自己了解的部分只占我们全部自我很小的比例

 

认识自己,你能想到哪些途径呢?或许,我们能够想到的会很有限,如果是的话,也预示着我们对自己了解的真的不够多。

(蛮喜欢,也越来越认同古希腊哲学家芝诺曾说过的一句话:“人的知识就好比一个圆圈,圆圈里面是已知的,圆圈外面是未知的。你知道得越多,圆圈也就越大,你不知道的也就越多。”)

所以心理咨询是一场认识自我的旅程。那么心理咨询师是怎么帮助来访者认识自己的呢?咨询师始终都在做三件事:帮助来访者看到“是什么”、“为什么”、“怎么做”。这三点也多数是来访者寻求心理咨询帮助时候的诉求:“我是怎么了?”“为什么会是这个样子?”“我应该怎么做呀?”

是什么  主要针对来访者当前阶段进行信息收集。有些时候是由于我们将自己的现状a误解为了b,以至于产生了担忧。

了解并帮助来访者,理解并看到自己当前的心理处境是如何的,比如具体的心理状态是怎样的,心情是沮丧的?焦躁的?抑郁的?绝望无力的?当前的心理状态糟糕程度,是否影响了学习工作,是否影响了生活作息,是否影响人际交往,是否影响了心理健康等等,使得来访者对当前的心态有更清晰的认识。

为什么  多数会追问过去来访者的成长经历,家庭关系等等。

帮助来访者追根溯源,了解有‘可疑迹象’的生活事件和重要他人对自己可能的消极影响,即确定是什么引发了来访者出现心理困境,是如何引发的?其中的心理发展规律和机制是怎样的。对来访者当前遭遇的心理困境,有合理其且客观现实性的解释。

怎么做  会关注心理咨询的目标,指向未来想要是什么样的自己。

在做好了前面的工作,针对横搁在来访者面前阻碍(可能是外在也可能是内在的),我们一起想办法如何去应对或移除这些障碍,如何付诸行动,使来访者好转起来。可以是布置一些作业,也可以给出一些建议,也可以做些练习等等。(但不得替来访者做决定)

但临床实践的多位老前辈都有过类似这样的表达:“一旦来访者意识到他核心的、自动的自我控制程序是不合理的,他的主心理就会在不知不觉中摒弃老的机制,并且还可以在自我控制的过程中学会影响并控制这种机制。

即当来访者意识到自己哪些部分都不益于自己的,通常就会放弃并改善该部分,这是人机体智慧的体现,多数前提下不需要刻意的引导。换言之,是什么和为什么是心理咨询师重要工作的部分。谈到此处,也就不难理解为什么传统的精分会那般的看重‘领悟’(现阶段的研究,发现领悟很重要,但和咨询疗效的相关并不很高)。

当前为了能做好这三件事,心理咨询师还要配合其他的技能,比如共情同感、启发提问等等,好的咨访关系是做好以上三件事有力且必要的支持性前提。



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