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第一次心理咨询你可能会经历什么……

2019-08-13 08:24 作者: 刘芳菲 阅读:

 

 
 


我拖着疲惫的身心和强烈的期待,犹如抓住最后一根稻草一般走进咨询。长期以来的否定、打击、自我怀疑、焦虑,几乎把我压垮。面对两份工作,复习备考无法平衡的问题,让我难以面对,更无法取舍……

 

心理咨询师已准备就绪,我走进屋,坐在他旁边的沙发上,成45度角面对面。我和他讲了最近工作的压力和焦虑的状态……毫无头绪,不知道从哪里突破。

 

这时我发现咨询师随着我的情绪,也皱起眉头,一边听我讲一边点头。我感到他的投入、关心和专注,感到自己被聆听。忽然有这么一个在生活中并非最亲近的人理解自己,心头一阵暖流。

 

他轻轻说了一句:“那做意象看看吧!”

 

出于了解和信任,我点点头。

 

“闭上眼睛,放松,深呼吸,感受呼吸到的空气在身体血液当中的流动,深呼吸……很好,就是这样……此时,你看到了什么?感受到了什么?”

 

……

 

一个小时的意象是个神奇的过程:我看见一大片乌云,它压得我喘不过气,我想走进确无法挪动脚步。后来通过我和乌云的对话,令人压抑的黑云变为可爱的一团白云,主动来到了我面前,和蔼地摸着我的头说了句“委屈了”。

 

我哭成了泪人……

 

后来我知道,咨询师给我使用的技术叫“意向对话”。它是由我国心理学家朱建军先生创立的一种心理咨询与治疗的技术,通过诱导来访者做想象,了解来访者的潜意识心理冲突,对其潜意识的意象进行修改,从而达到治疗效果。它创造性吸收了心理动力学范式下梦的心理分析技术、催眠技术,同时又具备了人本心理学范式的以来访者为中心的关怀气息,使作为来访者的我既有所收获,又感到温暖、柔和、舒适。

 

 
 


 

在意象中,有几点深深触动我,是我走进咨询室之前没有过的体验:

 

1.体会到了别人伸出援手的那份真诚

 

我一直自责、内疚于工作没有做得完善,有疏漏,有延迟。我感到精力有限,能力不足。可当我站在领导的位置看自己时,看到的是我对内心冲突的压抑,对无法平衡关系的无措。无论出于领导、队友的身份,还是朋友的角色,会有一份心疼和关怀,想要拉那个无助的我一把。

 

2.发现自己的认知是多么局限和主观!

 

在意象中,我认为我的委屈和无助是自己的问题,与他人无关,对领导的关心虽有感动,但更加重了自责。我总是不服现状,觉得自己能独立解决,不应再给别人添麻烦。

 

殊不知这也是一种逞强,这之下还隐藏着另一个认知:我和领导、队友是对立的关系,我不能求助。但当我站在他人的立场,我忽然认清我先前的认知并非客观事实。

 

我们并非对立,而是有共同目标的团体,无论出于什么原因导致关系紧张,我们仍旧是一队的。

 

3.我以为的“对工作的焦虑”,也许并非只来源与工作本身……

 

工作量大,做起来生疏、费时费力,都是压力的来源。但在意象中,我已经获得了领导的原谅,自己也接纳了不胜任的自己,可又发现了更“隐蔽”的情绪!

 

在咨询师的追问下,我发现这个情绪已被我压抑到内心深处,同时它也是我为避免受伤而采取的惯用的防御机制。

 

它的来源是我对领导态度的不满,一直以来我能习惯公私分明,私下我们是很好的朋友,公事上我能做到态度严肃,一丝不苟。但这里有个度的问题,当对方以不满、指责的话语和情绪对我表达,我全盘接收了下来,没有疏导,没有排解。这就导致了一个问题:对这个人的感情和情绪整合不到一起,内心只能把他当两个人接受。这就使我在行为上的表现更无法与内心达成统一。

 

有时,认识到问题本身,就意味着解决了一半~

 

4.站在他人的角度看自己的固有模式

 

你肯定和我有一样的经历和感受,知道自己的弱项,也想改变,比如戒掉小视频、游戏,提高注意力,变得能坚持,学会拒绝,改善和周围人的关系,摆脱父母的控制,变得坚强等等。

 

此时不仅自己焦虑不安、抑郁消极,而且你也向亲朋好友求助,听取各种建议。结果发现,道理都懂,可还是做不到。

 

这时你可以试着做一件事——跳出自己原有的角色,看自己的固有模式。

 

也就是把自己的思想抽离出来,站在其他人的视角观察接人待物的方式,体会现在的角色对他有什么感觉?想对他说什么?和他保持怎样的距离舒服?

 

接着他收到你的信息。

 

继而又怎样回应你……

 

新的互动模式就开始运转起来了。

 

5.想要冲破“生命的轮回”,总要有人打破关系的互动模式

 

在心理咨询中,有句话我特别认同:谁痛苦谁改变,谁改变谁成长。

 

不得不承认,吸引力法则推动了人际关系、日常生活中的互动模式。

 

想象一下,一件事发生,相当于一个刺激源,同样的刺激源在不同人身上,会给不同人带来不同的感受,每个人产生的身体感受、调动的认知、触发的情绪和回应的行为都不尽相同。可以说,周围的人事物都是我们的客体,我们把自己由早期基本经历形成的模式、感受,投射在眼前的事物上,获得了相应地反馈,接着我们进行着更多类似的互动,形成了属于自己的生命的轮回。

 

可问题是,这期间我们又常会感到痛苦、不满现状、产生迷惑和怀疑,会想办法找寻出路。当我们经过觉察和反思,意识到自己模式形成的原因及过程后,我们便知道该怎样突破。

 

在打破一个模式后,神奇的事开始发生,周围的一切开始转变,向着我们期望的方向。

 

 

 
 


 

原来,心理咨询的神奇不是它的神秘,而是自我发现的过程。

 

咨询师不能给你温暖的拥抱,

 

但是能让你觉得被理解;

 

Ta不能给你肩膀

 

但能让你放声哭泣

 

Ta不能给你安全的住所

 

但能让你的心感到归属

 

Ta不能给你提供快乐的平台

 

但能让你学会快乐的方法

 

Ta不能送你精美的礼物

 

但能让你开发自己潜在的能力

 

Ta不能一直陪在你身边

 

但能够陪伴你度过生活的低谷

 

Ta不能改变你现在困难

 

但能够让你转换成更好的方式生活

 

Ta不能改变已发生的事情

 

但能够让你换个角度看世界

 

Ta不能赋予你特殊的能力

 

但能够帮你寻找你的特长

 

如果你了解了咨询的效用,并且感到这是你想要的,不妨试一下心理咨询吧!重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感,原来快乐是可以去学习的。

 


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