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怎样才能更好地得到心理医生的专业帮助?

2019-06-24 09:41 作者:心灵卫士 阅读:

 怎样才能更好地得到心理医生的专业帮助?

  随着人们对心理工作的了解和认可,越来越多的朋友有心理困惑时,会主动寻求心理医生的帮助。怎样才能更好地得到心理医生的帮助呢?  

  1.主动求助是关键。常言道:上帝只拯救能自救的人,天助自助者。心理咨询与治疗是以语言沟通为基础,建立在来访者对心理医生的充分信任和自愿的基础上。传统的药物治疗更多是一种被动的治疗方式,比如婴儿感冒发热,他自己不愿吃药,父母把药强行灌进去也能起到很好的治疗效果。而心理咨询过程中,若来访者没有主动求助的愿望,是不会心甘情愿地暴露自己的心理问题,也不会努力地去改变自我,咨询效果就会大打折扣。  

  2.了解心理咨询的基本常识。心理咨询主要是指借助语言、文字等媒介,运用心理学的知识、理论和技术,通过回答问题、解释疑惑、提供建议、商量讨论等方式,使咨询对象在认识、情感和态度上有所变化,从而解决来访者在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心理疾患,促使咨询对象自我调整,从而更好地适应环境,保持身心健康。心理咨询的形式主要有门诊、现场、书信、电话、网络等。门诊咨询一般50分钟/次,电话咨询35分钟/次,若每次咨询时间过长、内容过多,不便于来访者理解、领悟咨询的内容。

  3.真诚坦率地交流。心理咨询成效如何,需要访者与心理医生的共同努力和投入。即使来访者有求治的动机,还要求他真诚地与医生合作,在医生的专业指导下发挥自己的主观能动性,这样才有望使问题得到解决。心理现象是非常复杂的,心理疾病也是多种多样的,涉及到工作、学习、情感、生活的方方面面。有些情节在来访者看来可能微不足道或与病无关,他在交谈时轻描淡写,或无暇顾及;有些可能涉及到来访者的隐私,他可能有意避开,并认为这并不会影响诊断。要知道,往往那些被隐瞒的内容恰恰就是造成问题的根源,成为医生分析诊断时有价值的参考资料。 

  4.主动地自我分析。那些有心理问题的病人,大部分都进行过自我分析,但由于分析的态度不同,采取的方法又有很大的差异,其结果当然会有天壤之别。所以,我们强调在心理医生的帮助下,来访者要多进行这种自我分析。心理医生是人,不是神,但他们毕竟具备心理学知识和咨询的实践经验,有助于来访者客观地分析自己的症状。当局者迷,旁观者清;他山之石,可以攻玉。在心理医生的指导下,来访者主动深入地自我分析,明白问题的根源,领悟自己的责任,找到解决问题的最有效方法,这是保证心理治疗取得良好疗效的一项重要手段。这种自我分析,不是一次就能完成的,而应贯穿于整个心理治疗过程之中。因为,通常是来访者的一个问题解决了,新的问题又出现了。通过不断地主动地进行自我分析,才能使治疗不断地取得突破。


  5.不必关注自我形象。在咨询中,求助者不必过分地关注自我的表现与形象,最重要的是尽可能做到真实地表达和表现自己。以真实的自我出现,更有利于心理医生了解客观的情况。求医不是求职或与上级领导谈话,医生并不太关心来访者表层的东西,而是更注重解决深层的心理问题。在与医生谈话的过程中,来访者要尽可能地放松一些,开门见山地直说最好,防止就事论事地纠缠于细节之中。有些来访者生怕医生不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状,用大量时间去讲述一件事的细节。其实,这是没有必要的。心理医生更关注来访者的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述,可先大致讲一讲,然后等医生提问再说。 

  6.准备承受治疗过程中的痛苦。在心理治疗过程中,求助者必须面对、接受、承受自己的内心冲突,甚至在短期内的焦虑和痛苦。它相当于外科手术中,不可避免地出现疼痛和失血。这些痛苦在治疗的一定阶段,甚至会超过心理疾病本身给患者造成的痛苦。可以说,“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”,没有痛苦的心理治疗,只能算做止痛针和麻醉剂,真正的治疗并没有进行。没有勇气承受治疗痛苦的患者,是无法从真正的心理治疗中获益的。 


  7.心理治疗需要一个过程。要想取得好的疗效,来访者光懂得了心理医生所说的道理还不行,关键是能够把这些道理内化成自己的认识。这种内化的过程不是一朝一夕可以完成的,它需要来访者反复琢磨,反复比较,做到口服心服,改变态度,并转化为有效的行动。三天打鱼、两天晒网,或者治疗时间总是改来改去的治疗是不会奏效的。解决心理问题往往需要一个过程,那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径是不现实的。因为,心理疾病不是一天两天形成的,而是日积月累所导致的,还有错综复杂的原因。比如人际交往障碍,有的来访者出现障碍的原因是因性格内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起。咨询时,首先要打破这一循环链,使来访者改变自身对口吃的认识,消除紧张焦虑情绪,学习与人交往的方法技巧。这是一个从小改变到大改变,从量变到质不断累积的过程,并不是短期就能达到的。    

  8.不盲从,不阻抗。正像俗话所说的“师傅领进门,修行在个人”,在心理治疗中常用的一个术语就是“领悟”。在这个过程中,心理医生的作用在于引领,来访者关键在于心悟。既然要“悟”,就要发挥独立思考的能力,而不能盲从。悟性越好的来访者,治疗效果就会越好。对治疗的阻抗有时发生在治疗的开始阶段,这多见于儿童。对于主动求助的来访者,很少像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象,而是常发生在治疗过程中。每个人都有自己的一套活法,并认为自己做是对的。因而,要改变一个人的生活习惯和思维方式确实是不容易的。对这一点,来访者和心理医生双方都应该有清醒的认识,从而采取有效措施,减少或避免阻抗的产生。

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