随着人们对心理工作的了解和认可，越来越多的朋友有心理困惑时，会主动寻求心理医生的帮助。怎样才能更好地得到心理医生的帮助呢？  

　　1.主动求助是关键。常言道：上帝只拯救能自救的人，天助自助者。心理咨询与治疗是以语言沟通为基础，建立在来访者对心理医生的充分信任和自愿的基础上。传统的药物治疗更多是一种被动的治疗方式，比如婴儿感冒发热，他自己不愿吃药，父母把药强行灌进去也能起到很好的治疗效果。而心理咨询过程中，若来访者没有主动求助的愿望，是不会心甘情愿地暴露自己的心理问题，也不会努力地去改变自我，咨询效果就会大打折扣。  

　　2.了解心理咨询的基本常识。心理咨询主要是指借助语言、文字等媒介，运用心理学的知识、理论和技术，通过回答问题、解释疑惑、提供建议、商量讨论等方式，使咨询对象在认识、情感和态度上有所变化，从而解决来访者在学习、工作、生活、疾病和康复等方面出现的心理疾患，促使咨询对象自我调整，从而更好地适应环境，保持身心健康。心理咨询的形式主要有门诊、现场、书信、电话、网络等。门诊咨询一般50分钟/次，电话咨询35分钟/次，若每次咨询时间过长、内容过多，不便于来访者理解、领悟咨询的内容。

　　3.真诚坦率地交流。心理咨询成效如何，需要访者与心理医生的共同努力和投入。即使来访者有求治的动机，还要求他真诚地与医生合作，在医生的专业指导下发挥自己的主观能动性，这样才有望使问题得到解决。心理现象是非常复杂的，心理疾病也是多种多样的，涉及到工作、学习、情感、生活的方方面面。有些情节在来访者看来可能微不足道或与病无关，他在交谈时轻描淡写，或无暇顾及；有些可能涉及到来访者的隐私，他可能有意避开，并认为这并不会影响诊断。要知道，往往那些被隐瞒的内容恰恰就是造成问题的根源，成为医生分析诊断时有价值的参考资料。 

　　4.主动地自我分析。那些有心理问题的病人，大部分都进行过自我分析，但由于分析的态度不同，采取的方法又有很大的差异，其结果当然会有天壤之别。所以，我们强调在心理医生的帮助下，来访者要多进行这种自我分析。心理医生是人，不是神，但他们毕竟具备心理学知识和咨询的实践经验，有助于来访者客观地分析自己的症状。当局者迷，旁观者清；他山之石，可以攻玉。在心理医生的指导下，来访者主动深入地自我分析，明白问题的根源，领悟自己的责任，找到解决问题的最有效方法，这是保证心理治疗取得良好疗效的一项重要手段。这种自我分析，不是一次就能完成的，而应贯穿于整个心理治疗过程之中。因为，通常是来访者的一个问题解决了，新的问题又出现了。通过不断地主动地进行自我分析，才能使治疗不断地取得突破。


　　5.不必关注自我形象。在咨询中，求助者不必过分地关注自我的表现与形象，最重要的是尽可能做到真实地表达和表现自己。以真实的自我出现，更有利于心理医生了解客观的情况。求医不是求职或与上级领导谈话，医生并不太关心来访者表层的东西，而是更注重解决深层的心理问题。在与医生谈话的过程中，来访者要尽可能地放松一些，开门见山地直说最好，防止就事论事地纠缠于细节之中。有些来访者生怕医生不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节。其实，这是没有必要的。心理医生更关注来访者的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，可先大致讲一讲，然后等医生提问再说。 

　　6.准备承受治疗过程中的痛苦。在心理治疗过程中，求助者必须面对、接受、承受自己的内心冲突，甚至在短期内的焦虑和痛苦。它相当于外科手术中，不可避免地出现疼痛和失血。这些痛苦在治疗的一定阶段，甚至会超过心理疾病本身给患者造成的痛苦。可以说，“小痛小悟、大痛大悟、无痛不悟”，没有痛苦的心理治疗，只能算做止痛针和麻醉剂，真正的治疗并没有进行。没有勇气承受治疗痛苦的患者，是无法从真正的心理治疗中获益的。 


　　7.心理治疗需要一个过程。要想取得好的疗效，来访者光懂得了心理医生所说的道理还不行，关键是能够把这些道理内化成自己的认识。这种内化的过程不是一朝一夕可以完成的，它需要来访者反复琢磨，反复比较，做到口服心服，改变态度，并转化为有效的行动。三天打鱼、两天晒网，或者治疗时间总是改来改去的治疗是不会奏效的。解决心理问题往往需要一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径是不现实的。因为，心理疾病不是一天两天形成的，而是日积月累所导致的，还有错综复杂的原因。比如人际交往障碍，有的来访者出现障碍的原因是因性格内向、口吃、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起。咨询时，首先要打破这一循环链，使来访者改变自身对口吃的认识，消除紧张焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。这是一个从小改变到大改变，从量变到质不断累积的过程，并不是短期就能达到的。    

　　8.不盲从，不阻抗。正像俗话所说的“师傅领进门，修行在个人”，在心理治疗中常用的一个术语就是“领悟”。在这个过程中，心理医生的作用在于引领，来访者关键在于心悟。既然要“悟”，就要发挥独立思考的能力，而不能盲从。悟性越好的来访者，治疗效果就会越好。对治疗的阻抗有时发生在治疗的开始阶段，这多见于儿童。对于主动求助的来访者，很少像少年儿童那样一开始就发生阻抗的现象，而是常发生在治疗过程中。每个人都有自己的一套活法，并认为自己做是对的。因而，要改变一个人的生活习惯和思维方式确实是不容易的。对这一点，来访者和心理医生双方都应该有清醒的认识，从而采取有效措施，减少或避免阻抗的产生。