【人生的意义网】婚姻咨询、婚姻挽救修复。怎么挽回感情?婚姻情感机构公司专家咨询师。对付分离小三劝退第三者。

人生的意义网
【人生的意义网】婚姻咨询、婚姻挽救修复。怎么挽回感情?婚姻情感机构公司专家咨询师。对付分离小三劝退第三者。
首页 > 心理自救 > 了解心理咨询 > 关于心理咨询与精神健康,我们希望来访者知道的事

关于心理咨询与精神健康,我们希望来访者知道的事

2019-06-14 09:11:36 发布:人生的意义网

原作:Margarita Tartakovsky

编译:知我心理 周燕

来源:Psych Central

关于心理咨询与精神健康,我们希望来访者知道的事

关于心理治疗和精神疾病,总有很多迷思和误解,人们有时将其神化,有时又把它妖魔化。为此,笔者采访了一些临床心理工作者,希望他们能够帮助人们厘清关于精神疾病及其临床治疗的迷思。

 

笔者请他们每个人回答了如下问题:“关于精神疾病及其临床治疗,如果要举出一件事,是你最希望你的来访者或患者能够知道的,这件事会是什么呢?”以下是他们给出的答案,或许可以为大家带来一些启发。

 

 

不要为罹患精神疾病

而感到羞耻

 

我希望来访者不要视(罹患精神疾病)为污名并因此感到痛苦。精神疾病也是一种真实的疾病。它并不是因为性格懦弱、好吃懒做或者不够坚强而导致的;它是一种真实的医疗状况(medical condition)。每个人都需要明白,罹患精神疾病没什么可耻的,这非常重要。”

 

—— Deborah Serani,心理学博士(PsyD)

 

“精神疾病并不是患者自己引发的,他们也不需要为患病感到内疚和羞耻。精神疾病患者同样承受着病痛之苦,这与躯体疾病患者并无二致。每位患者都应得到同情与帮助。逃避求助或者缺乏救助渠道,则会给患者带来伤害。当我们获得专业帮助,精神疾病并不会定义我们的一生。

 

—— Suzanne Phillips,心理学博士(PsyD)

 

 

每个人都心有挣扎

 

“很多人似乎都觉得,心理健康的人和患精神疾病的人之间有本质的区别。事实并非如此,而更像是我们所有人都处于一个渐变的光谱上:我们有时状态不错,但也有时会状态低迷;一件突发的小事就可能让我们的生活完全颠覆,无论是带来好运还是导致不幸,而这些我们都是无法预知的。记住这一人生真相,让我们在遭遇困难时,对自己和他人都能够多一些同理心。”

 

—— Carla Naumburg,心理学博士(Ph.D)

 

遭遇困境很正常,这份人生经历是我们的修行——它们带来成长的契机,这是宝贵的祝福。事实上,我相信从精神疾病中痊愈的人,以及那些在人生中经历过重大困境与挑战的人,在意识和心理觉察方面会比其他人拥有更好的觉知能力。我们所背负的心理问题,意味着我们的现况是怎样的(how we are),而不能定义我们是谁(who we are)我们就是我们应该成为的人。

 

—— Joyce Marter,注册临床专业心理咨询师(LCPC)

 

 

积极寻求帮助

是一种力量

 

“我希望,人们把积极寻求帮助视为一种力量,而非软弱。那些本打算与疾病“单挑”的人通常会经历激烈的内心挣扎,并最终“投降”,再开始寻求帮助。骄傲的虚荣心会让我们觉得,不向任何人求助、独自战胜生活中的各种困境,是一件颇有优越感的事。然而现实情况是,单打独斗并不会给我们带来嘉奖,而在生活遭遇困境时向人求助,也并没什么可耻。

 

—— Nathan Feiles,注册临床社工(LCSW)

 

“接受心理咨询是一种勇敢的象征,而非怯懦。我们都会有需要帮助的时候,知道何时该寻求专业的支持,是一种力量和智慧。具备专业技能、懂得使用有效方法的专业人士会给我们带来助益,而非负担。

 

打个比方,如果家里的水龙头漏水,而我手边能用的工具只有一把斧子,那么用斧子来敲水管显然没法解决问题,只会让情况更糟:水管会彻底爆裂,家里会水漫金山,弄不好整个屋子的地基都会冲坏。如果我直接给水管工打个电话,情况就完全不同了,他会带来好用的新工具——一把扳手,那么下次水龙头再漏水时,我用扳手把它拧紧就好了。

 

心理咨询的作用也像是这样,它给来访者带来解决问题的新工具和专业指导。就像牙疼了要去看牙医,车坏了要去汽修店一样,如果我们在生活中遇到了问题,或是有精神健康方面的困惑,我们就需要寻求专业心理咨询的支持。”

 

—— Aaron Karmin,注册临床专业心理咨询师(LCPC)

 

 

心理治疗需要积极配合

 

治疗师并没有包治百病的灵丹妙药,这是我希望来访者在开始接受治疗前能够理解和明白的首要事项。治疗师无法独自推动治疗、解决来访者的问题。真正的治疗进展和改变,来自来访者本身。遗憾的是,很多来访者其实并没有做好配合治疗的心理准备。他们会有许多例如“为什么要我做这些?”的疑问;他们希望我立刻理解他们,明白他们的处境,并且迅速给出解决方案。

 

但是,有效的治疗是一个过程。这需要经验丰富、技术过硬的治疗师有意愿做好准备,始终站在来访者身边,陪TA走过痛苦的治疗之路,帮助TA避开岔路,支持TA最终走完这段旅程,而不是像施展魔法一般给一个万能药。”

 

—— Fran Walfish,心理学博士(PsyD)

 

“接受心理治疗与请运动私教有些类似:双方需要共同设定目标,制定行动计划;专业人士给予指导和支持,而你要配合训练,从而实现目标。在心理治疗中,“训练”的任务可能包括写日记、读书、探索内心深处一些让人不太舒服的部分,还有冒着风险去建立信任。遗憾的是,有些来访者更倾向于把心理治疗看作是一个外科手术。他们打算被动地坐在那儿,等着治疗师给他们“看病”。这样会让双方都非常有挫败感。”

 

—— Ryan Howes,心理学博士(Ph.D)

 

 

心理治疗

也是一个有乐趣的过程

 

“传统观点认为,治疗是个艰难的过程,这确实是事实。但是我也希望我的来访者能够明白,接受心理治疗过程也会带来许多乐趣。我由衷地认为,心理治疗是一个带来成长和自我丰富的过程。有时候,我觉得“治疗”这个词会让我们的工作显得冷冰冰的。”

 

—— John Duffy,心理学博士(Ph.D)

 

 

获得持久的改善

需要在治疗室外付出努力

 

对于希望获得改善和治愈的来访者来说,仅仅有洞察是不够的,还必须付诸行动。通常来说,来访者在心理治疗中的获益和投入会是一样多的。作为治疗师,我会在工作时间倾尽我的全部,但如果来访者不能也付诸努力的话,治疗的成效也就只能有那么多了。来访者只有在治疗室之外同样做出努力,才能够取得真实、持久的进展。”

 

—— Jonice Webb,心理学博士(Ph.D)

 

 

取得进展是需要时间的

 

要达成看得见的心理治疗效果,是需要时间的。每个人在治疗中的节奏都不一样。很多来访者会因为一时半会儿没有看到改变,或者治疗的进展速度不如人意,就断定治疗是浪费时间,从而过早地终止治疗。还有些来访者相信,治疗师能会他们开一剂“速效药”,如果看不到立竿见影的治疗效果,他们就会终止治疗。

 

事实上,治疗的目标是让来访者能够实现更好的自我功能,这可能需要几个月甚至几年的时间。每个人的情况都不同,但是要让治疗或咨询取得进展,都需要时间。”

 

—— Helen Nieves,注册心理健康咨询师(LMHC)

 

 

 

小变化也是大进步

 

“有时候来访者没有意识到,在对自我的觉察方面,即使是一些微小的变化,也会给人带来很大的转变。心理治疗很多时候是帮助来访者在知觉与洞察方面做出改变,这些改变本身可能非常细微,但是却可以给来访者的自我功能和自我概念带来巨大转变。小变化也是大进步。”

 

—— Linda Hatch,心理学博士(Ph.D)

 

 

无论经受何种挣扎

改变都有可能发生

 

我希望人们能够相信,精神疾病是可以被治疗的。谈话治疗、生活方式管理以及药物治疗等等,都是治疗和控制精神疾病的方法。和其他疾病一样,精神疾病有多种多样的治疗和康复手段。有些精神疾病或思维模式,通过转变认知和稍稍调整生活方式,就能够得到彻底治愈。有些则需要更主动地去进行疾病管理,将谈话治疗与生活方式的明确改变进行有机结合。还有些精神疾病,可能需要短期或长期的药物治疗、谈话治疗、明确的生活方式改变三管齐下。

 

但是不管怎么说,精神疾病是可以被治疗的。所以我希望,来访者能够实践自我关怀,寻求帮助,并且不要为此感到羞耻。

 

—— Kathy Morelli,注册专业心理咨询师(LPC)

 

 

你本就是完满的

 

“我希望来访者们明白,他们并不是“残缺不全”、“需要修补”的。我们身处于强调自我提升的社会文化中。有时候我们会以为,如果自己没有进行某些方面的提升,自己就不够好,而这种观念反而会阻碍我们做出真正对自己有益的改变。我希望来访者们能明白,他们本身就已经足够完满了。”

 

—— Carmen Cool,注册专业心理咨询师(LPC)
 

 

你有独特的天赋

 

“我想从社区心理健康教育工作者的角度来回答这个问题。我年轻时曾从事这类工作,对此深有感触。那时候,包括到现在,我都希望那些患上慢性精神疾病的人们能够明白——我也由衷相信这一点——他们是有自己的天赋要带给这个世界的。每个人都有自己独特的天赋,即便身患疾病或者残疾也不例外。而我们所处的社区,需要身处其中的每个个体都能够发挥自己的天赋,共同建设社区。所以,无论与疾病在做怎样的抗争,你都是有自己独特天赋的,而这份天赋也是被珍视和需要的。

 

—— Bobbi Emel,婚姻与家庭治疗师(MFT)

------分隔线----------------------------
了解心理咨询相关文章

关于我们/加入我们

联系站长:qq号:296491738(如文章不宜,请联系站长删除。)

欢迎加入“人生智慧qq群:74053086”、关注“人生智慧抖音号:gongyongyu”

人生的意义网(www.rsdyy.com) | 粤ICP备15037069号 | XML地图 | TXT地图