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强迫症|孟刚:当下,回当下,不择手段回当下

2018-07-02 21:01 作者:人生的意义网  阅读:

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编辑的话:你虽在关系中,你却是你的唯一,与你如影相随的,只有你自己。世界早把你遗忘,你却感到危机四伏。


强迫症|孟刚:当下,回当下,不择手段回当下

你虽在关系中,你却是你的唯一,与你如影相随的,只有你自己。
 
世界早把你遗忘,你却感到危机四伏。
 
你自作多情,以为你的影响力无处不在,在别人眼里你很重要,你得为别人的感受负责。
 
你自我欺骗,一直把想象当做真实,因为脱离了关系,你将失去存在的价值。
 
你受了伤,没有人为你舔舐伤口,你不自强,所有人都会从你身边匆匆走过,留下你的黯然与惨然。
 
你自编自导一出戏,并自演主角,你有时完全入戏,不愿意出来,有时想出出不来,呼天抢地。
 
你左一个怕,右一个怕,前一个怕,后一个怕,其实都是糊弄小孩子的把戏,类似于不听话就会被大灰狼叼去的恐吓,你相信了,就被投入了虚拟的牢狱,以后就不得不乖乖听话,听强迫的话,跟它玩儿强迫的游戏。
 
内心那个充满了不安全感和恐惧体验的小孩是真实我,他的恐惧感很真实,他是真的恐惧了,他只有乖乖听话才能免除恐惧,而大灰狼,以及不听话被大灰狼叼去是虚幻的逻辑链:假如你不***,就会发生***,所以你必须***,就是这条逻辑链牢牢地把你捆绑住了。
 
真实我,接纳真实我,无条件接纳真实我。

逻辑链,切断逻辑链,坚决果断切断逻辑链。

当下,回当下,不择手段回当下。
 
当下虽有恐惧,但没有大灰狼,没有大灰狼的恐惧就像狗狗对不再喂食的铃声分泌唾液一样,渐渐就衰减和消失了。当真的大灰狼突然出现的时候,你不恐惧才有病呢,你傻啊?所以只要在当下,该恐惧就恐惧了,不该恐惧的时候渐渐就不恐惧了。但如果你总是屈从强迫乖乖听话,就反证了大灰狼的存在,以及不听话就被大灰狼叼去的真实性,那你的恐惧就永远存在,你将不得不永远听话,强迫一生,抑郁一生,悲哀一生。
 
当下是生门,是防守的阵地,是战胜“大灰狼”的阵地,如果你离开当下,攻出去压制或跟随念头展开思维,犹如你与头脑中的大灰狼搏斗,好比欧阳锋与自己的影子大战,又恰似唐吉可德骑着病马冲向风车,注定是一出闹剧和悲剧。
 
当下是正念,回当下是唯一的正念,所谓正念常相继,无心云雾收。
 
所以,自我疗法是默念当下当下当下,觉知拦截回当下,觉知切断回当下,觉知内观回当下,不择手段回当下,砸锅卖铁回当下,破釜沉舟回当下,连滚带爬回当下,油煎火烤回当下,抽筋剥皮回当下。
 
世间的方法千万种,哪种方法能让你回当下,你就信它,回当下的路有千万条,但最好别走那些貌似深奥高级的弯弯绕,能直接回来就一秒钟都不犹豫。
 
认真学习三个自我理论,深刻领悟强迫症的发生发展机制,然后就把理论忘记吧,只剩下“接纳真实我,切断逻辑链,鼓起勇气,创造新体验。”这句话,它会帮你回当下!
 
刻苦训练自我疗法,努力实践自我疗法,坚定不移,打破已有的强迫反应模式,建立健康的当下反应模式,你不仅能康复,而且我保证你将收获更多,甚至获得新生。

会当凌绝顶,一览众山小。曾经沧海难为水,除却巫山不是云。

[强迫症自救栏目责任编辑:人生的意义网]

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