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如果你常感到苦闷,你可能需要一点积极心理学

2017-12-20 作者:曹舟力  阅读次数:1756

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编辑的话:如果你有抑郁倾向,或常感到生活苦闷,那么你需要点积极心理学了。


 积极心理学是什么?
推荐您看公开课:哈佛大学公开课:幸福课
以及看积极心理学创始人的书:塞利格曼的幸福课(全4册)《真实的幸福》《学习乐观,活出最乐观的自己》等

  历史角度,人类一直对心灵(未知)有好奇和理解…… 所以其实一直有心理学。 但是因为生存角度,坏事情和灾难历来更抓住人的眼球和注意力,所以早期的心理学除了尝试理解我们怎么思考,怎么理解,心理社会行为现象,现象背后的动力等等的时候更多被一些疾病,(消极)心理方面的难受和不良社会影响为主。 换句话就是疾病心理学(消极心理学)笔中比较多。

  有一天积极心理学创始人塞利格曼教授,这位研究习得性无助(这个主题也很有意思)"塞利格曼当上美国心理学会主席后的某一天,他的女儿看到自己5岁大的女儿尼奇(即塞利格曼的外孙女)将种子抛向天空,手舞足蹈地假装在播种。老塞正想制止孙女,女儿却对他说:“爸爸,我能与你谈谈吗?”老塞问想谈什么?女儿说:“爸爸,你还记得我5岁生日吗?我从3岁到5岁一直都在抱怨,每天都要说这个不好那个不好。但当我长到5岁时,我决定不再抱怨了,这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了,你可以不再那样经常郁闷吗?”

  故事讲完了,你或许会问:“重大发现呢?”重大发现就在故事里,那就是传统的心理学总在找病因呀治疗呀,这太消极了,新的心理学应该将目光转移到正常人那里,帮助他们找到幸福、获得满意。就这样,“积极心理学”诞生了,没有重大学术成果,但有个好的目标。康普顿在其著作《积极心理学入门》中这样说道:“积极心理学家要去发现和培育天赋和才华,让日常生活更令人满意,而不仅仅是治疗心理疾病”。"要意识到,其实人的注意力就那些,所以如果把注意力放到积极的角度,那么就不容易受到消极影响。鸡汤可以是营养剂,而不只是被人讽刺否认黑的不良鸡汤。"积极心理学的核心理论可归纳为“美德假说”,而幸福是核心概念。塞利格曼认为“真正的幸福来源于对基本力量的辨别和培育,并在日常工作、恋爱、运动和抚养子女方面使用这些力量”。为了让幸福的概念更易被人理解,塞利格曼将其一分为三,分别是:快乐的生活、好的生活、有意义的生活。"

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