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冬天不想起床?你可能得了“冬季抑郁症”

2017-12-20 作者:人生的意义网  阅读次数:1899

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编辑的话:冬天不想起床?你可能得了“冬季抑郁症”


明天你是否会想起……

不,哪天我都不想起。

大冬天的,咋就不想起床?

你可能得了冬季抑郁症

暖气来临之前的冬天,人类每天上演着自身意志与严酷环境之间的较量,这其中最需要做长期斗争的是——起床。

“再睡五分钟……

等待闹铃再响一遍……

昨晚睡太晚了现在身体还不想醒来……

今天好冷啊又没什么要紧事情我还是再睡一会儿吧……

睡眠也是种养精蓄锐的方式啊……

……”

即便暖气来了之后又怎样,我们还是身心合一地,斩钉截铁地起不来床,难以摆脱被窝的温柔乡,难以冲破那万恶的地心引力。但残忍的事实正言之凿凿地告诉你:对不起,人类,你没有冬眠的权利。

某种程度上可以说,没有冬眠、提倡早睡早起和规律生活,一定是工业社会和现代文明对人类最成功的催眠:要工作,要勤奋,要符合新教伦理与资本主义精神啊。

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想必你也听说过“季节性情感障碍”(冬季抑郁症)。

它是由Rosenthal 等(1984)命名的,主要指每年同一时期反复发作的抑郁性情感精神疾病。因天气的变化而产生的一种忧郁症。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性,尤以性格内向型居多。这类患者往往于每年秋季或冬季陷入抑郁,而春季或夏季症状减轻或恢复正常,其特征性症状为意志消沉、情绪低落、缺乏活力、社交能力减退、睡眠增加、食欲增高、喜食碳水化合物、体重增加等,甚至伴发各种躯体症状。这样的症状与动物冬眠非常相似,严重者会影响正常工作和生活。

有意思的是,研究发现,许多居住在北半球的人更容易因季节的变化而产生情绪和行为的变化,也就是所谓“冬季忧郁症”。在中国,冬季抑郁人群也十分庞大。

产生“冬季抑郁症”的原因

随着发病率逐年增加,因此受到医学界的广泛关注。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,从而使情绪与精神状态紊乱,这种病多发于性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人群,和心理学里讲述的人本身的气质密切相关。

研究者认为这和高纬度地区及秋冬季节光照时间少有关,光照的减少会让人体内的褪黑素的分泌量增多,会影响人们的生理状体和情绪状态。所以睡眠增加,也许是季节性情感症状和抑郁情绪共同作用的一种结果。

也许大部分人的情绪状态谈不上是“障碍”或者“抑郁症”的程度,但或多或少都会感受到季节、温度、光照变化对身心产生的影响,这自然会加大“早睡早起”的难度了。不过也许这会让一些人感觉宽慰:毕竟都怪季节,如果是春天的话,我肯定就顺利起床啦。

你为何会患上“冬季抑郁症”?



 

当白昼变得越来越短,你开始发现自己变得越来越累、越来越暴躁,甚至比平常更无精打采。当这样的情况出现时,你很有可能患上了冬季性抑郁症

对此,你需要知道为什么会出现这种状况,并如何应对它。徐州市交通医院精神科刘主任的这些小建议或许能为你带来一些帮助。

首先:季节性抑郁症是一件需要认真对待的事儿

这不仅仅只是什么“冬日忧郁”的小情绪。刘主任说:“许多人可能认为这仅仅是一个小问题,而不是真正的抑郁症,但季节性抑郁症其实是一种需要得到治疗的临床疾病。”事实上,在美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》一书中写到,“冬季抑郁症”是一种重度抑郁症。它与其他种类抑郁症的不同之处在于它遵循着季节周期的规则——病状只在特定的几个月会显现出来,而在其他月份则看上去毫无异常。

这种抑郁症与越来越短的白天有关,而非天气原因

尽管冬季抑郁症与冬天有关,但它与愈来愈冷的天气却没什么关系。事实上,“冬季抑郁症”与昼夜的长短有着紧密联系——一般发生在冬季,也就是天黑得特别早的时候。主任表示,对大多数人来说,平均季节性抑郁症一年会有五个月发作期,而确切的病发期和病发的持续时间则取决于人们所居住的地理位置而各有不同,一般季节性抑郁症在离赤道更远的高纬度地区更为常见。



 

没有确切的病发原因,

一般女性及长时间在室内工作较少沐浴阳光的人更容易患上该疾病

因为冬季抑郁症主要是由于缺少阳光而产生的问题,一些人的工作会可能让他们更容易患上这种病。“因为白天十分短暂,许多人在天亮前就赶去工作,在白天一直呆在室内,而在太阳落下后离开——他们根本没机会得到什么日照,因而这些人患上SAD的风险更高。”而在性别上来说,女性患者对男性患者的比例是3:1,女性更易患上这种“抑郁症”。



 

该病的症状与其他种类的抑郁症十分相似

这些症状包括容易忧伤、对那些曾让你愉快的事物失去兴趣、睡眠状态和胃口开始变差、感觉无精打采且疲乏无力、很难集中注意力。刘主任也指出人们尤其应该注意“易怒”的情绪变化——不像“忧伤”那般显而易见,许多人并没意识到“易怒”也是SAD的症状之一。

无论如何,你应该去寻求专业人士的帮助来了解究竟发生了什么



 

医生在确诊前会综合考虑许多因素。例如,许多人会在一些节假或者特定的时期感到孤单和悲伤,但这并不意味着他们患有SAD。更不用提如果你本身就患有抑郁症,你却误将它当作“冬季抑郁症”来对待。因此在获得治疗前,你需要寻求专业人士的的帮助。



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